怀孕后身体变化明显，孕妈太尴尬，这几种方法有助于找回自信

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怀孕对每个孕妈来说是生命中特别幸福的一件事，在这个只能改要切关键的时刻，不仅心灵上要开始接受自己即将变成准妈妈的事实，孕妈们还要亲眼目睹自己的身体在一天天发生变化。而且一些身体上的变化会让自己有些焦虑不安，甚至有时尴尬到不知所措。

有些变化让孕妈们很是困扰，因为妊娠反应而导致睡觉时打呼噜、尿频、肚子胀气爱放屁等。这个时候孕妈们不必太担心，这都是妊娠期间的正常反应，随着宝宝出生后，身体中的各项激素也趋于稳定，那些微妙的变化都会慢慢消失。

怀孕时的尴尬变化

1、睡觉时打呼噜

每个女人都很在乎自己的形象，尤其是在怀孕后伴随着紧张而又兴奋的心情，在怀孕初期的时候，总会担心自己的粗心大意危害到宝宝健康，从而导致在晚上睡觉的时候总会睡不踏实，还会出现失眠的情况。好不容易睡着了到了半夜的时候还会不由自主的打呼噜，影响到宝爸的休息。一晚上下来大家都没休息好，最后两个人只能分开睡让孕妈备受打击。

这一原因也让各位孕妈感到奇怪，明明怀孕前根本不打呼噜的，是不是自己的身体出现了哪些问题？因为每个孕妈的体质不同，一般在怀孕的中期会出现打呼噜的现象，主要是因为怀孕期间呼吸道变窄造成的，在宝宝出生后慢慢就不会出现了。

2、尿频

孕妈们在怀孕后会发现在自己不经意间就有尿意来袭，会频繁地想上厕所。其实尿频是一个正常现象，由于子宫随着时间不断生长，会逐渐压迫到尾骨和膀胱，于是产生明显尿意，所以各位孕妈们不要觉得不好意思，尽管去就可以了，千万不要害羞而长时间憋尿。

但也有孕妈提出在一些公共场合下，有时没有尿意又或者已经上完厕所，只是打个喷嚏就会有尿漏出来很尴尬。这是子宫中的宝宝在长大的表现，因为增大了压迫膀胱的压力，导致盆底肌松弛出现的漏尿。这个时候建议孕妈们随身携带卫生巾避免这种尴尬，特别要记得及时更换，防止滋生细菌。

3、肠胃胀气爱放屁

在孕期随着子宫的增大压迫到了肠胃，消化系统受到干扰，常常会出现放屁多、气味难闻的情况，这对于经常坐办公室的孕妈来说非常尴尬。也有可能吃了不正当的食物导致胃胀气，例如豆制品、面食等也榕溪出现这种情况。

孕妈们只要吃一些容易消化吸收的食物，改善胃酸的分泌，久而久之这种情况就会减轻。

如何对待这些变化？

1、调整饮食结构

因此孕妈们尽量减少食用辛辣刺激以及不易消化的食物，多吃纤维素，餐后搭配水果。调整自己的饮食结构，少食多餐，确保每一餐都有蔬菜。多喝温水，让肠胃有足够的水分，促进肠胃蠕动。

2、注意个人卫生

养成良好的生活习惯，尤其要注意自己的个人卫生。怀孕期间分泌物会逐渐增多，这个时候就要勤洗澡、勤换洗内裤，防止细菌滋生。如果情节严重的话就需要进一步检查了。

3、适当进行锻炼

有规律性地进行盆底肌的锻炼，加强盆底肌肉的力量，或者可以尝试凯格尔运动来缓解漏尿的情况。各位孕妈要格外注意，不要逞强一定要量力而行，运动就要贵在坚持。

这些尴尬的变化其实很多孕妈都会存在，以上三种方法都有有助于孕妈减缓身体变化，重新找回自信。调整好自己的心态勇敢地去面对，最关键的是各位孕妈要用平常心来看待这些问题，千万不要因此太过烦躁，这样对你和宝宝的健康都不好。