孕妇每个月都需要补充什么营养

孕妇是需求营养最高的群体人员，十月怀胎，每个月孕妇都需要补充大量的营养。具体需要补充什么呢？

第一个月，孕妇需要核心补充叶酸，叶酸可以防止胎儿神经器官缺陷，其实准确的说法是在怀孕前三个月孕妇和丈夫都需要进行叶酸的补充。

第二个月，孕妇需要核心补充维生素B6和维生互C，这两样东西可以抑制妊娠呕吐，同时也可以缓解牙龈出血。

第三个月，孕妇需要补充维生素A和镁，目的是为了促进胎儿的生长发育。在坚果、大豆、甜瓜、色拉油、绿叶蔬菜、南瓜等中都有镁，镁对于孕妇的子宫肌肉恢复也有好处。

第四个月，孕妇需要补充锌，锌可以有效防止胎儿发育不良。富含锌的食物有肝脏、芝麻、口蘑、生蚝等。

第五个月，孕妇需要补充钙和终生素D,这两样东西可以促进宝宝牙齿的发育和骨骼的发育。

第六个月，孕妇需要补充铁，是为了防止缺铁性贫血，动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁来补充铁。

第七个月，孕妇主打营养为“脑黄金”，这个保证婴儿视网膜和大脑的正常发育。

第八个月，孕妇需要补充碳水化合物，碳水化合物可以维持孕妇身体的热量需求。在增加米面、主食以外，也可以加一些粗粮，比如玉米、小米和燕麦等。

第九个月，孕妇需要补充膳食纤维，防止便秘，同时也可以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。

第十个月，孕妇需要补充硫胺素(维生素B1)，补充这些可以减少分娩困难，避免产程延长。

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