孕期怎么吃才放心？孕妇记住这两点，不容易出错

文|淘妈

怀孕之后，孕妇在方方面面都有需要注意的事情，其中在吃的方面尤为讲究。我们总能听到民间有很多关于孕期饮食的禁忌，像“孕妇不能吃螃蟹，不然容易流产”、“孕妇要多吃鱼肉和核桃，这样生出来的孩子更聪明。”问题的关键就在于，很多孕妇对这些说法没有自己的判断，听别人怎么说，自己就怎么做，真的有必要这样吗？那孕期到底要怎么吃才放心呢？孕妇记住这2点，不容易出错。

孕期的饮食禁忌真的可靠吗？

首先要说明一点，目前没有研究证明，孕妇吃了哪种食物就会流产。

像我们常听到的吃螃蟹流产、吃桂圆流产的说法，真是让人哭笑不得。倘若孕妇真的吃了这些食物就会流产的话，那人流、药流就没有存在的意义了。简单的吃点东西就能流产，为何还要花钱、受疼痛去做流产手术呢？

事实上，我们说哪种食物对人体有害，都是有一定的剂量的。不管是凉性的还是热性的食物，如果孕妇只是偶尔吃一点，是不会对自己和胎儿有影响的。相反，如果一个正常人，每天吃十几斤螃蟹，那也是容易出问题的。

孕期饮食黑名单

如果非要列一个孕期饮食黑名单的话，那应该首先包含这两种。

1. 酒

其实从严格意义上来讲，酒不算是食物，但是也会有一些孕妇在孕期忽略酒水对胎儿的影响。一个普通人长期大量饮酒的话，都会给身体带来很多的伤害，何况是孕妇。酒精已经被证实是可以导致胎儿畸形的，虽说剂量还没有一致的说法，但是酒精不是孕期的必需营养，不管量多量少都不建议孕妇饮用。所以如果孕妇之前有喝酒的习惯，那怀孕后就要戒掉了。

2. 不卫生、不熟的食物

这一类的食物，我们平时就不主张大家去吃，孕妇更不能吃。像那些生鱼片、刺身等，都可能会成为滋生李斯特菌的温床。而李斯特菌可能会导致胎死宫内。还有哪些没有全熟的牛肉、生鸡蛋、没有消毒的牛奶等，孕妇也不要食用。当然，街边那种没有卫生保障的食物，孕妇也最好避而远之。

孕妇要如何吃？

其实孕期的饮食，孕妇记住两点就够了，一个是“均衡”，一个是“适量”。

1. 孕期饮食要均衡

很多孕妇都不容易做到这一点，饮食的均衡，指的就是除了那些不建议吃的食物，其他的都要吃。即使是那些营养很高的食物，也不能天天只吃，因为它补充的营养是有限的。孕妇只有吃的食物的种类多一些，摄入的营养才更全面，这才更有利于胎儿的健康发育。

2. 孕期的饮食要适量

大多数的孕妇都认为吃的越多越好，这其实是一个误区。孕妇在保证饮食均衡的前提下，也要控制摄入的量。如果孕妇没有节制的大吃特吃，体重增加会太多，胎儿也可能成为巨大儿。孕妇在控制量的同时，也要配合运动，这样才能更好的控制体重。一般来讲，整个孕期的体重增加在12公斤左右为宜。

​淘妈说：孕期的饮食是一大关，孕妇及家人在这方面可不能掉以轻心，也不要陷入一些误区当中。如果孕妇能知道这些的话，孕期就可以放心的吃了。你在孕期是怎么吃的呢？