怀孕期间的一些准妈妈们可以说自己的内心还是十分脆弱的，一般都有可能出现焦虑的情况。第一次当妈，肯定也比较的紧张，所以有很多焦虑情绪在所难免！

孕期，孕妈焦虑的时候都会有哪些体现呢？

1、“万一出现不好的情况该怎么办”？一般地说，孕妈在怀孕期间会特别的担心孩子会出现这样或者那样的各种各样的问题，压力非常的大，还很紧张；

2、孕妈可能会手心出汗，心慌，尿频，尿急，睡眠不好，全身的肌肉也会不由自主的去紧张。甚至还会出现头疼，头晕等等表现。

3、还有会出现一些消化道的症状，便秘、食欲不振、手足的震颤等等。

孕妈出现焦虑，缓解有妙招！

1、家人应该及时的关怀

准妈妈在怀孕期间，作为家人，是一定要给予宝妈们最大的关怀，不少的孕产专家也非常建议能够“老公和老婆一起怀孕”，这样可以让准妈妈感受到全过程的关爱，爸爸们可以积极主动一点准备好“老婆指令清单”，老婆指哪打哪，叫你干嘛就得要干嘛，不听话，请你负荆请罪！

不管是啥时候，老公能够在第一时间去满足准妈妈们的需求，让准妈妈获得一种满足感，这样准妈妈们的心态就会变得平静，舒缓，整个孕期也就非常的顺利；

2、准妈妈需要及时发现，做好调整

对于准妈妈来说，自己出现了焦虑的情况，可能自己心里也是清楚的，比如说自己动不动发脾气了，或者是生气了，这个时候，就得试着去调节一下自己情绪，毕竟生气和发脾气都是对胎儿非常不好的一种行为。

3、分散注意力

像在孕期的时候，咱们的宝妈不妨可以选择追剧，多看一些喜剧或者是爱情片，追上个好几部剧，分散自己的注意。或者是选择外出散心，春天到了，可以选择合适的时机去外边踏春游，不想出门，那就可以选择在家里的院子，或者是小区里边走走，多听一些比较舒缓的音乐，可以及时地去准备胎教的事情，要知道孕期的2-3个月胎教可以说是一个黄金时期，还有怀孕的7-8个月也是黄金期，准妈妈，准爸爸怎能错过这样的机会呢？也可以在家里晒晒太阳，聊聊天，做点小游戏，拍点小段子等等都是可以的，主要注意力分散了，有个好心情，那肯定好孕！

4、及时做好产检工作

做产检不仅可以及时的判定孩子是否健康，也可以让准妈妈担心的心情因为好消息不断而缓解，当然了，做产检的时候，孕妈们更多的时候还是希望准爸爸能够陪伴在自己的身边，所以爸爸们可不要偷懒哦，每一次产检请提前请好假。

不管怎样，准妈妈们的心理状态直接关乎着胎儿的健康成长发育，尤其是胎儿的神经系统发育，假如准妈妈们心情不好，情绪差，自然的就会出现免疫系统和内分泌系统来干扰到准妈妈各个器官的功能，直接对胎儿有影响。

整个孕期，我们的准妈妈们可不能掉以轻心，心情要放宽松一些，记住，一定要转移自己的注意力，家人一定要给孕妈们满满的爱，让准妈妈开开心心的过好孕期，迎接好孕！

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