孕期这样做，养成健康好习惯，这几点一定要注意

很多妈妈在怀孕的时候，总是会听到一句话“一孕傻三年”，其实只要孕妈在孕期养成良好的生活习惯，不要老是在沙发上躺着或者坐着，多出去拥抱大自然，保持心情舒畅，生出来的宝宝健康又聪明，注意以下几点。

呼吸新鲜空气

孕妈在孕期会被家里人一直小心翼翼对待，生怕有个闪失，其实宝宝在妈妈的肚子里没有那么脆弱。如果孕妈一直久卧，时间久了会造成腰酸背痛，不利于身体健康，最好在家人的陪同下能够多出去走走，散散步，拥抱大自然，呼吸新鲜的空气，不要一直在家里闷着，多去感受聆听风吹草动的声音，多受阳光的照射，还可以补钙，但是要做好防晒。这样不仅能够让宝宝在肚子里健康发育，感受外界，还能够让孕妇的心情愉悦，对自身也是有好处的。

轻度锻炼

孕妈可以根据自己的情况，轻度锻炼，但是不是意味着就可以做一些重活什么的，孕妈在怀孕期间适度的锻炼可以增加孕妇的健康，为后续生产打下基础，如果一直不动，躺着或者坐着，这样会导致自生产期间肌无力，造成难产现象。适合孕期的运动可以挑选像散步，游泳，瑜伽这些能够帮助孕妈增加肌肉力量的，适当的运动是对健康有好处，避免过度运动，如果在运动途中稍有不适，要立刻停止，避免对胎儿和自己造成伤害。

营养均衡

孕妈在孕期吃也是很重要的，可以多吃一些干果，芝麻，葡萄等水果，能让胎儿大脑更加聪明眼睛明亮，避免油腻，饮食要清淡一些，不要总是大鱼大肉，大补特补，这样反而消化不了还会造成脂肪堆积，身材越来越胖，不利于生产。孕期可以让医生和营养师制定饮食，保持营养均衡，饮食清淡，荤素搭配，这样吃的健康，又不会发胖，生出来的宝宝漂亮又健康。

保持心态

孕妈孕期保持愉悦的心情是很重要的，尤其是家里面的人应该多站在孕妇的角度体谅和思考，避免引发争吵，孕期孕妈的心情比较容易焦虑，所以老公可以多陪伴，理解和尊重孕妈，多了解产妇的心情，让孕妈有安全感，双方可以做一些小游戏或者是一起去购买宝宝用品，保持心情愉快，这样宝宝出生才会活泼开朗又健康。

每一位孕妈都是天使，辛苦怀胎十月的过程中，一定要好好爱护自己，对自己好一点，这样宝宝健康出生，妈妈也开心。