钙元素对于整个孕期的孕妈和胎宝宝来说都是非常重要的。孕妈如何才能保证自身体内的钙元素适量而又不超标，对于孕妈们来说是一种挑战。同时如何让自己补充的钙可以很好地被身体吸收，也是一个问题。有部分孕妈表示，自己已经补钙补了很久，但是好像还是出现了跟缺乏有关的一些现象，到底是什么原因呢？那就要看看孕期补钙时，这几个雷区您有没有踩到，如果踩到了一定要及时的避免。

第一个雷区：补钙和草酸类食物一起食用

孕期需要补钙，很多孕妈都是知道的，但是如何让身体对于钙有个很好的吸收呢。一方面跟身体的吸收功能好不好有关系。另一方面就是要尽量避免跟一些阻碍钙吸收的一些食物一起食用。草酸类的食物就是会影响身体对于钙的吸收。比如说：菠菜，苋菜，竹笋类含有涩味的食物中含有大量的草酸，因此，平时要尽量少吃或者避开补钙的时候食用，会提高身体对于钙的吸收。

第二个雷区：摄入的盐量过多

身体摄入过多的钠会影响身体的自我新陈代谢。同时过多的摄入钠还有可能会导致人体骨骼中钙的流失。而且孕期钠元素摄入过高的话，还有引起孕妇出现水肿等情况。因此孕期，孕妈一定要保持清淡的饮食习惯。食用过多的盐不仅影响身体的健康，同时食用过多的盐还会影响钙的吸收。

第三个雷区：脂肪含量过高的食物

脂肪含量过高的食物中脂肪的含量高。而脂肪溶解后变成脂肪酸，脂肪酸和钙结合后，形成难溶的物质，这个时候不利于身体的吸收和代谢。因此孕期要尽量少吃或者是不吃脂肪含量过高的食物。比如说过于油腻的食物等等，像一些坚果类食物，油炸类食物，甜点类食物中都含有大量的脂肪，因此，孕期要尽量少吃或者是不吃。

孕期，身体内的钙的含量是否充足可以便于胎儿和母体的吸收，对于胎宝宝来说太重要了。因此骨骼等的发育都是需要钙元素的参与的。如果缺乏钙，会有一些关于钙元素缺乏的症状出现，就不利于胎宝宝的健康成长。

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