坐月子多少天合适，是否的越久越合适呢？育婴师给你答疑解惑

现在都讲究科学育儿，在坐月子这个问题上，和以前有很大差距，比如以前说不能洗头、不能洗澡，必须吴晗等等。用现在科学的育儿方式来说，就不能这样做了。

王奶奶家儿媳妇刚生完孩子，在坐月子了。王奶奶问我：“现在的媳妇，坐月子都多少天啊？多少天好？我跟她说，坐月子是恢复身体的关键期，天数并不是最重要的，关键看这几点。

现在坐月子都多少天？

产后从胎盘被娩出开始，之后的42天，被医学上称为产褥期，而我们通常坐月子是30天，也就是并没有坐完整个产褥期。有些地方有习俗，是坐双月子，但不管是哪种，都要在产后42天去医院复查。

在妇产的时候，医生也会给予康复指导，帮助产妇更好的恢复身体。所以，通常情况下，坐月子都是30天。但这不表示，出月子后就可以马上恢复孕前的习惯了。尤其是剖宫产妈妈，产后100天内，尽量不要做重体力活或大幅度的运动，避免可能会造成伤口的二次撕裂。而且，子宫的恢复，需要6~8周时间，医生也会特别叮嘱，在产后3个月内，是不建议同房的。

表姐当时生完宝宝两个月就去上班了，因为经济压力大。但她产后的身体一直不好，腰疼、腿疼等，医生说和坐月子有很大关系。

所以，有条件建议适当延长坐月子的时间，但具体坐月子多少天最合适，还是以产后身体恢复的状态以及自身家庭情况来定，如果有条件，最好是有人帮忙带宝宝，让产妇多休息。

坐月子天数并不是最重要的，关键看这几点

在怀孕期间和产后，女性的身体都遭受了重创。所以，在产后有很多部位是需要及时恢复的。尤其是这几点，并不是只看天数的。

1、盆底肌

很多妈妈在产后有便秘或排便很难控制的情况，这和盆底肌的松弛和损伤有一定关系。在怀孕期间，女性的盆底韧带和肌肉，像吊床一样，承受着身体在增长的器官以及胎儿的重量。在分娩时，也承受着巨大的负重，所以，产后需要及时的恢复。

产后42天到6个月内，是盆底功能恢复的黄金期。建议在产后42天做盆底肌功能检查，如果有必要的话，及时调整。

同时，建议在产后的1~2周，可以做盆底肌康复锻炼，缓解产后便秘、尿失禁的情况，可以用瑜伽的锻炼方式。

先仰卧在瑜伽垫上，屈双膝小腿与地面平行，然后双手前平举，伸直右腿的同时向上伸直右手臂，尽量保持盆底肌收缩，时间在10~15秒。然后换另一侧，做同样的练习。每天10~15组。

2、骨盆

骨盆是连接脊椎和下肢之间的骨架。在怀孕期间，身体会分泌松弛激素，骨盆周围的组织和韧带，都会有很大程度的松弛，主要是为分娩做准备。再加上胎儿在娩出过程中的冲击，骨盆会受到一定的损伤。一般在产后42天，医生也会做检查了解骨盆的恢复情况。

怀孕后在孕激素的作用下，胸部也会有很大变化。在产后哺乳阶段，有些妈妈可能会有胸部下垂的困扰，但这并不是喂奶的原因，大多是喂养方式不当造成的。

所以，需要一段时间的调整和恢复，并且要做好胸部的清洁，每次喂奶前用温水擦拭，避免有细菌交叉感染，影响到宝宝吃奶的情绪和身体健康。

Tips：喂奶时可以选择侧卧或坐着，但尽量调整，左右交替哺乳，避免左右不对称的情况发生。

坐月子要注意哪些事情？

产后坐月子期间，主要是恢复身体。所以，妈妈们要重视产后这一段时间的饮食、身体恢复状况以及新生儿的照料。

首先，注意饮食顺序。在饮食上尽量遵循“清调补”的原则。生完宝宝第一周以清理体内的恶露为主，饮食上尽量吃一些清淡、好消化的食物，也可以喝一些红糖水，促进恶露的排出（红糖水喝3~4天，不建议长时间喝，可能会有恶露不止的情况发生）；第二周以调理为主，大多数妈妈在产后7~10天，恶露就排干净了，该阶段是体内脏器以及消化系统恢复的重要阶段，适当补充优质蛋白质、铁、钙元素等营养素；第三周、第四周以补充为主，饮食上尽量吃一些有营养的、下奶汤等，毕竟分娩消耗了大量的体力，产后还是需要补充营养的。

Tips：不建议过早补充高蛋白的食物，比如下奶汤，喝早了反而容易造成乳腺堵塞，达不到催乳的效果，还遭罪。

其次，护理好伤口。不论是剖宫产的伤口还是顺产时的侧切，都请保持伤口处的干燥和整洁。尤其是剖宫产妈妈，建议每天清洗一下伤口，并及时更换纱布，避免有细菌感染。

顺产妈妈则选择和刀口相反的方式卧床，比如在左侧切，就建议右侧卧，这样有利于伤口更快恢复。

Tips：还要观察下恶露排出的情况，因为它反映产妇自己的身体恢复状况。在产后42天，跟医生详细说明，自身的困惑和身体恢复状况。

最后，照料好新生儿。照料新生儿是非常繁琐的事情，如果家里有人，最好能帮忙搭把手，或者请月嫂帮忙。

我当时是老公帮忙照顾大宝，以及我的饮食起居。他说坐月子太不容易了，看着都心疼。晚上一夜要起来喂奶四五次，基本上睡不好觉。再加上换尿布、洗衣服、做饭，如果身边没有个靠谱的帮手，还是很辛苦的。毕竟，在坐月子期间，产妇以身体的恢复为主。

Tips：在新生儿的脐带还未脱落之前，每天用医用酒精擦拭，宝宝排便后及时用温水清洗，避免有尿布疹。

枕边育儿寄语：

总之，坐月子不管是30天还是42天，都要用平和且宽容的心态去对待，尤其是身边的照料者，给予产妇一定的信心和支持，她才能恢复的更好。

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