孕妇睡觉时，为了胎儿发育好，为了睡得舒服些，你要做好3点

女人怀孕之后，身体会发现很多微妙的变化，尤其是随着孕周的不断推进，女人的肚子越来越大，这个时候在睡觉时就可能会出现一些问题。比如说在孕期睡觉时，采用什么样的睡姿，才会更有利于胎儿发育，或者使用什么样的睡姿，会不利于胎儿发育，妈妈都应该要了解。怀孕后，“睡姿”有讲究，为了胎儿发育好，睡觉时你要记住这几点！

1、改变一下睡眠环境

首先是不建议孕妇频繁翻身的，如若总感觉睡不好，不妨先改变一下睡眠环境。首先要注意房间的隔音效果，尽量不要让睡眠环境过于嘈杂，然后你可以借助于孕妇枕头，能够帮孕妇承担一些负担，进而能够有效缓解睡眠时的不适感。

怀孕之后，孕妇就成了家里的重点保护对象，基本什么事儿都不会让孕妇做了，所以孕妇的空闲时间变得越来越多。尤其是那些已经不上班的孕妇，在白天没事时很可能会睡觉，到了晚上该睡觉的时候就会不困了，就可能会熬夜，尤其是会熬夜看手机。在怀孕期间，如若孕妇经常熬夜，会影响孕妇身体健康状态，进而会影响到胎儿发育，而且也会打乱胎儿的生物钟，容易造成宝宝出生后哭闹、难带。

3、孕期睡姿

到了孕中期和孕晚期，胎儿发育比较大，子宫也撑大了，肚子也慢慢鼓出来了，如果这时候采用不良的睡姿，会影响到胎儿健康发育，所以说这段期间，尽量采用左侧卧睡姿，能有效减轻子宫右旋，有助于胎儿供氧。如果保持一个姿势，感觉累的话可以变换一下睡姿，但大部分时间尽量保持左侧卧睡姿。

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