孕妈记得，怀孕也要管住嘴迈开腿

很多孕妈咪怀孕后都会有些担心，不知道怎么做才是正确的，有人说怀孕了要好好休息，有人说怀孕了要多补充营养。但也听说有人因为怀孕吃了太多甜食患上妊娠糖尿病，也有人说怀孕要忌口，也有人荤腥不忌。

面对众说纷纭的说法，新手孕妈们真的是脑袋里充满了大大的问号啊。

怀孕后一切都行动都要考虑肚子里的小不点都不能受得住，在没怀孕的时候，可以想吃什么吃什么，但是怀孕之后，就要为了肚子里的孩子考虑一下了。饮食方面可以采取少吃多餐的方式，每次不要吃得太饱，感觉已经有七八分饱的时候就可以了。多吃蔬菜，注意蛋白质的摄入量，最关键的是要控制碳水化合物、甜品和含糖饮料。

水果中含糖量也是很高的，孕妈妈在吃水果时也要注意，不要食用过量，再喜欢的水果也要控制住自己的嘴巴。要合理、全面的吸收食物营养，不挑食、偏食，可是适当的补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

食物尽量烹调清淡，避免食用油炸油腻和刺激性的食物。不要因为怕身材走形而节食，不要吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，没有经过高温消毒的牛奶、软奶酪、肉酱、肉类等食物都不应该在孕期食用。

在怀孕期间，也要适当地进行运动，促进血液循环，减缓腰腿酸痛等症状，可以减轻孕妇肢体水肿。适当的孕期运动还能有效的调节孕妇在孕期的失眠、紧张，帮助孕妇放松心情。

散步时孕妈妈们的首选运动方式，散步时最好是有家人的陪伴，去公园、楼下、附近小路上边走边聊天，放松心情。散步不需要借助其他的道具，简单容易。

适合孕妇的运动还有游泳、有氧操、瑜伽等，一般都是在胎教中心学习，每一个动作都是会对胎儿或者孕妇有益，和众多孕妈妈在一起交流学习，还能解决日常生活中遇到的哭闹的困惑。

整个孕期的运动也是不同的，但大都有共同的特点，比如不能跳跃、不可幅度过大。只能做一些比较舒缓的运动，节奏一定要慢，不要动作太大用力过度伤到腹中的胎宝宝，那就得不偿失了。

在运动之前，要做好热身运动，防止拉伤或者抽筋，挑选适宜运动的具有弹性的宽松衣物，将身上佩戴的饰品卸掉。在运动前后，要及时的补充水分，以防脱水，确保胎儿的稳定性。