怀孕后这些食物别乱吃，不仅影响宝宝健康，对智商发育也不好！

怀孕后吃什么呢？我想这是很多准妈妈比较在意的事情，因为孕期的饮食和胎儿的健康，是分不开的。早期母体的营养是否足够，影响直至宝宝出生后、成年后的体质和智商发育。

怀孕后这些食物别乱吃，对胎宝健康和智商都有影响！

怀孕后重视自己的饮食习惯和饮食结构，还是很重要的事情，有些食物别乱吃，影响宝宝的健康，孕妈们还是讲究下吧！

怀孕后总喜欢吃点有滋味的食物，比如咸菜、腊肉、豆瓣酱等，但孕期吃太咸的食物，不仅影响自身健康，还容易造成营养代谢性脱发，孕妈的头发变得枯黄了，没有色泽。而且还容易导致血压升高，宝宝的健康也会因此受到影响。

尤其是在孕晚期，由于腹部的隆起，对腿部造成一定压力，很容易出现水肿现象，如果再吃比较咸的食物，会加重水肿现象，对胎儿的健康生长，有严重影响。

为了让饭菜更美味，有些大厨会在烹饪时加入各种调料，做出更可口的饭菜，尤其是味精，可以提升食物的鲜味，很多家庭做饭时也会加上这个。

但其实，如果吃含有太多味精的食物，血液中的孕妇血液中的谷氨酸含量就会升高，进而妨碍钙和镁的吸收。

当身体缺少这些微量元素时，就会觉得头痛、心跳加速、恶心等。对于胎儿来说，由于妈妈吃了过量的味精，体内的锌元素从血液中经过尿液排出，胎儿所吸收的锌元素也就会缺乏。

在孕晚期，缺锌引起的早产，占比非常大。而且，锌元素缺乏可能会导致胎儿出现弱智、夜盲症以及成年侏儒症等情况。

3）含铅的食物

铅中毒这种事情，发生在儿童身上更明显，会影响其生长发育，且会对神经系统、消化系统造成困扰。

所以，在孕期饮食上，就要重视起来。少吃含铅的食物，比如皮蛋、爆米花、啤酒等等。孕妇有铅中毒，可能会造成流产、死胎或新生儿畸形等，还可能会引发宝宝出生后肥胖、身材矮小等问题。

Ps：孕期的饮食，尽量远离这种含铅的食物，真的很想吃，为了宝宝健康，也忍忍吧！

孕期饮食有讲究，重质量而非“数量”

我们都知道，怀孕后一个人吃两个人补，吃的好了宝宝才能发育好。但这里的“好”是说饮食的质量好，而不是数量多。

如果你每天吃很多的馒头、米饭，自己吃的很饱，体重增长也很明显，但胎儿发育不一定能跟的上。这也就是为啥有些妈妈会说，怀孕后自己胖了不少，但宝宝却没长肉的原因。吃的都是精米面，肉自然都长在自己身上了。

饮食上尽量多样化，多吃几种食物，不单一，这样摄取的营养更全面。我的一位营养师朋友说，建议孕妈每天吃的食物种类在15种以上，至少也要在10种以上。这样才能满足，自己和胎儿发育所需。

平时尽量在家自己做饭，不仅可口还更卫生。如果要去上班，也尽量在家做了带着，自己做的饭菜会健康。但要注意热一下，别吃太凉了。

枕边育儿寄语：

世界卫生组织把一个人生长发育的“机遇窗口期”为生命早期1000天，其中就包括孕期的280天。所以，孕期的饮食还是非常重要的，孕妈们尽量多元化、健康化、营养化，让胎儿在你的肚子里，健健康康的长大！

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