孕期，孕妈容易出现腹胀，这4点需要注意，帮助胎儿对营养吸收！

最近看到朋友圈有个小伙伴在抱怨孕期腹胀的问题，很是苦恼，不知道该怎么办。想起我当初怀孕的时候也经历过腹胀的时候，而为了缓解这个腹胀问题，我有咨询过朋友，自己也试了不少的方法，今天来跟大家分享一波，让准妈妈们有个心理准备。孕妇腹胀做好这几点。

1、补充充足的水分

水分对于身体来说是重要的物质之一，占身体的67%的比重，因此，水分对于身体来说特别重要。孕期羊水的多少虽然说跟孕妈喝多少水没有正比例关系，但是喝水的多少却能影响到身体的新陈代谢，血液循环，从而影响到胎儿对于营养的吸收。因此，在早餐前，孕妈要补充适当的水分，早起一杯水也可以有效地促进肠胃蠕动，减少胀气。

2、不吃容易胀气的食物

如豆类、淀粉、面食或碳酸饮料等都属于容易在体内产生气体的食物，孕妇应该少吃或者不吃，避免引起胀气不适。

3、养成每天排便的好习惯

孕期，养成每天排便的好习惯是很不容易。虽然这个动作简单，但是很多人坚持不了，没有这个毅力。其实孕期如果能养成排便的好习惯，不仅会有利于肠胃蠕动，便于缓解胀气，同时还会减少出现痔疮等情况的发生。因此，一定要坚持养成这样的习惯，身体自然也就会配合。

4、适当按揉

除了在饮食方面可以适度缓解胃胀气之外，准妈妈们也可以通过一些物理方法来解决。首先他们可以把手掌温热，然后从右上腹部以顺时针和逆时针交替按摩10~20圈，每天进行2~3次即可。

​以上就是一些可以适度缓解准妈妈孕期胃胀气的4个方法，除此之外，准妈妈尽量每天保持愉快舒畅的心情，这样也可能有助于缓解胃胀气哦.

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