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在不少家庭中，女性一旦怀孕了，其他家人都会将其当作"国宝"般悉心照顾，有什么好吃的好玩的都会优先给家里的孕妇，一切以孕妇为主，还生怕有哪个地方没有照料好。但是与此同时，也有一些家庭的孕妇因为一些特殊原因，只能自食其力，自己照顾自己。

23岁孕妈晒"孕妇餐"，无人照料只能自食其力，网友：没必要心疼

小楠今年已经23岁了，一年前刚和谈了几年的男朋友结婚，并且两人的工作都比较忙。去年下半年，她被检查出怀孕了。但是小楠和丈夫两人都在城市里打拼，而两人的父母都在乡下，同时考虑到家里的老人年纪也比较大了不方便照顾自己。所以，在孕期的时候，小楠一直都是自食其力的、自己照顾自己的饮食起居。

虽然凡事都要亲历亲为，但是小楠还是很认真地学习孕期知识，好好照顾自己。不仅如此，她还经常在网络上晒出了自己做的"孕妇餐。"因为孕期孩子需要的营养比较多，所以小楠会经常在饭里加一些鸡蛋来补充营养，有时候还会炒一些新鲜时蔬，来补充维生素。

即使无人照料，但是从分享的孕妇餐可以看出小楠的营养来源也比较丰富。看到小楠的孕妇餐，不少网友纷纷评论说："其实大家当初都是这么过来的，没必要心疼，自己也可以将自己照顾得很好！"还有不少网友给小楠分享了一些孕妇食谱，鼓励小楠多尝试新菜式，多补充营养。

孕妇在孕期需要保证充足营养的摄入

在孕期的时候，胎儿只能通过母体一种方式才能吸收营养。同时，只有补充了足够的营养物质，他们身体的骨骼、大脑等等各个器官才能继续发育。所以，如果孕妇营养不良的话，会阻碍到胎儿的生长发育，甚至在出生后他们的大脑智力也会受到影响，以此观之，孕妇在孕期必须保证充足营养的摄入。

孕妇"营养不良"具有危害性：

1、影响胎儿正常生长发育

相关科学研究表明，孕妇在孕期的时候营养不良，会大大提高胎儿在出生后患上脑瘫的概率。除了会影响大脑的发育以外，胎儿的其他方面，例如器官、骨骼等生长发育也会遭受阻碍。

2、引发妊娠并发症，威胁到生命安全

怀孕期间，孕妇如果长期营养不良会容易引发贫血、早产等妊娠并发症。一旦出现了妊娠并发症，不仅会影响到孩子的发育状况，孕妇的身体状况也会因此受到伤害，妊娠并发症对于胎儿和孕妇都具有很大的危害性。

孕妇在怀孕期间要重视"饮食健康"：

1、注重饮食来源多样化

保证足够营养物质的摄入在孕妇怀孕期间显得尤为重要，尤其是在怀孕的第四个月到第六个月的这个阶段，此时的胎儿正处于极速发育的状态，需要大量的营养。如果在发育的关键时期没有充足的营养补充，孩子生长发育的动力也会弱很多。所以，宝妈们可以适当多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，或者多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，保证营养均衡。

2、饮食应该有所禁忌

偏寒凉性的食物会容易导致不规律的宫缩，甚至容易引发孕妇流产。因此，在怀孕期间孕妇们要尤为注重自己的饮食安全，不吃偏寒凉性或者过于辛辣刺激的食物。

3、促进胎儿正常发育要多补钙

自怀孕初期到生产这段时期，孕妇们要一直注重钙元素的充足摄入。例如孕妇们可以通过补钙食物来保证钙元素的摄入。这样补钙不仅钙含量高，而且效果也比较好。孕妇钙元素充足，也有利于胎儿的骨骼发育，胎儿出生后也容易长的更高。

总的来说，孕妇在怀孕期间照顾好自己的身体，可以多在饮食方面下功夫。同时，宝妈们不仅要保证自身饮食健康、营养均衡，还要注意一些在食物上的禁忌，例如在怀孕的时候尽量不要吃柿子、螃蟹等寒凉性食物。为了保护胎儿顺利出生，孕妇和家人们都要不断努力。

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我是尼莫妈妈育儿师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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