执笔：邵菲

编辑：刘颖娟

定稿：苏子后

很多孕妈怀孕之后总是担心宝宝发育异常，因而疑神疑鬼，一点风吹草动就小题大做。但有时，这种过度担心、焦虑，反而不利于胎儿的健康发育。

其实，宝宝发育如何和母体息息相关，如果宝宝出现了什么意外，妈妈是会有所感知的。其中，如果孕妈在睡觉时出现一些异常，就需要提高警惕了。

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孕妈睡觉时常出现3个症状，暗示胎儿不舒服

1、睡不踏实，频繁夜醒

女性怀孕之后，身体会随之发生一些变化，从而导致身体不舒服，晚上睡不踏实就是其中之一。

如果情况还不太严重，且持续的时间并不是很长，那么基本上是正常的，可能只是正常妊娠的现象之一，但如果情况反复，且愈发严重，完全影响到正常的作息，那么就需要考虑腹中胎儿是否异常。

2、夜间盗汗

女性怀孕之后，免疫力多会有所下降，身体一向很好的孕妈影响还不大，但是那些体质较差的孕妈对此反应会很明显，容易出现半夜盗汗的情况。

一般情况下，孕期孕妈新陈代谢速度较快，所以比较怕热，出汗是正常现象。可如果她在温度适宜的情况下，还是频繁盗汗，那么就需要考虑是否存在心虚、心血不足等身体异常。

此外，怀孕中后期，胎儿的生长发育速度较为迅猛，需要调用孕妈体内大量的钙质来满足发育所需，若钙物质缺乏，胎儿发育受阻，也容易导致孕妈出现盗汗、小腿抽筋等问题。
3、频繁做梦

做梦其实是人体的一种正常生理反应，每个人都有过做梦的经历。很多孕妈发现自己怀孕之后做梦变得频繁了，其实大多是身体出现了问题。

尤其是经常做噩梦，基本上都是因体内激素水平变化过大、身体过度劳累、精神过度焦虑等原因导致的。前者尚可说是正常的妊娠反应，但后两种情况却不利于胎儿的正常发育。

其实，孕妈孕期一出现这几种情况，并不意味着宝宝当时就一定出现了问题，但是母子一体，如果这类异常情况持续时间长且严重，就会直接影响到胎儿的发育，同样，如果胎儿发育出现了异常，也会反向再导致孕妈出现这些不适。

由此可见，其实孕妈与胎儿之间是“互相作用”的，你好我也好，但要是出现了什么意外，基本上都逃脱不掉。

故而，为了胎儿能正常、健康的发育，孕妈一定要做好孕期护理工作，为其提供稳定的生长环境。

如何有效缓解睡眠不佳的现象？

1、放松心情

孕期每次产检就是为了及时知晓胎儿的发育情况，再加之孕妈细心的话，宝宝出现了问题也能及时感知到，一般都不会发生什么意外。

因此，孕妈日常不必每日担忧宝宝的发育情况，不要出现了一丁点动静就担心的不得了。这种担忧不仅解决不了问题，还可能反过来影响到宝宝的发育，得不偿失。

2、注意睡姿

怀孕到了中晚期的时候，肚子不断增大，会影响到孕妈睡眠质量。

据妇产科护理专家建议，女性怀孕到了孕晚期之后，最佳睡姿是左侧卧睡姿。但是同一个睡姿保持的时间不宜过长，还需随时调整睡姿，遵循自己舒适的原则就可以了。

3、注意睡眠时间

一般，孕妈身体损耗较大，所需的修复时间更长，因而睡眠时间应当比常人多一些。

研究表明，孕妈每日睡眠时间保持在9小时左右是最佳的，过少容易睡眠不足，过多则会影响睡眠质量，反而休息不好。

4、注意睡前进食量

很多孕妈在怀孕之后胃口大增，时常想吃点东西消除饥饿感。但是孕妈吃东西也需要注意时间，一般在睡觉前一小时都不建议大量进食，不然在睡觉之后肠胃还需要继续超负荷工作，从而影响到睡眠状态。

不过，也并不意味着不吃。如果在睡觉之前感觉到饿，硬撑着不仅会加剧饥饿感，还可能导致胎儿营养缺乏。因此，睡前一小时如果饿了，可以吃一些香蕉等易消化的食物，喝牛奶也是一个不错的选择，不仅可以饱腹，还具有安神的功效，有助于睡眠。

除了吃之外，在睡前同样不建议大量的喝水，容易增加起夜的次数，严重影响到正常安稳的睡眠状态。