怀孕后的睡姿该怎么调整，怎么躺才会对宝宝更好

好多准妈妈们在后台私信小编想问怀孕后该怎么睡觉才会更舒服，没怀孕之前，各位小仙女们睡觉的时候要不然就是大字型，侧着睡、趴着睡等一晚上换无数睡姿，常常晚上睡觉的时候还在床头，早上醒来已经到了床尾。但是怀孕后每次睡觉都小心翼翼的，生怕对宝宝有影响。

1、动作温柔一些

一般来说，孕妈在睡觉的时候，只要翻身动作不是特别大，正常的翻身对胎儿几乎不会造成影响。这也就是说，孕妈在翻身的时候动作温柔一些，即使翻身比较频繁，也不会对胎儿造成太大的影响。

2、不要太计较睡姿

有很多孕妈在孕期睡觉的时候，非常计较自己的睡姿，甚至偏激地认为只有某一侧的睡姿才能对胎儿好。其实这样的说法太绝对化，对于孕妈来说，选择自己比较舒服的睡姿，会让自己睡得更踏实，也会减少翻身的频率。

3、注意睡眠质量

对于孕妈来说，睡眠质量的好坏是特别重要的，如果孕妈经常失眠、休息不好，不仅会影响自己的身体健康，还不利于胎儿的发育。所以，孕妈一定要注意自己的睡眠质量，这样会让自己和胎儿更舒服。

胎儿在妈妈肚子里，大部分时间是在睡眠状态的，这和他的自然生长有一定关系。只有处在相对安全的状态，胎儿的发育才会愈来愈好。

如果你感觉到胎动有明显变化，那么可能是胎儿在提醒你："妈妈，该换个姿势了。"胎儿通过脐带汲取胎盘所储存的养料和氧气，如果这个过程被干扰或受到外界影响，他会用踢打妈妈肚皮的方式来传达信号，妈妈要准确且及时地接收到。

妈妈长时间保持一个睡姿，胎儿也可能会感觉不舒服，想要伸伸胳膊伸伸腿，变换一下位置和姿势。因此，在胎动有明显变化时，孕妈要及时调整睡姿，以适应胎儿的活动。

好孕育儿是一所互联网+的父母在线大学——为-1到+3岁的母婴人群提供以医疗为核心的专业孕产知识和本地优质服务。我们拥有北京最大的孕宝妈社群体系，不仅为孕宝妈提供社群交流和情感互动沟通，同时更邀请北京最一线的医生，从生理，心理上给大家提供专业的孕育知识和在线课程。