怀孕后，体重怎么增长才是健康的？快来对比

慧慧发现现在我国的多数家庭还是孕期都奉行着“一人吃两人补”的理念，这也是造成孕期体重失控最常见的原因，也是最不好解决的问题，因为大多数人都觉得自己怀孕了，那可就不是一般人儿了，吃，敞开了吃，平时不吃的，也得吃，平时吃不下的，也得塞进去……各种补品齐飞……紧接着就是体重的失控。进而步入慈祥圆润的境界。

孕妇应该如何控制体重，才能保证母儿健康呢?

合理控制孕期体重增长，首先要了解一个名词叫做体重指数即BMI。

BMI计算公式为孕前体重/身高，我们根据孕期BMI指数来判断孕妇的不同体型，以确定相应的孕期增长目标。

BMI在18.5以下的，属于孕前体重偏轻的，这部分孕妈妈孕期体重增长可以达到12.5-18公斤;

BMI在18.5-23.9之间的为标准体重，孕期体重增长应控制在11.5-16公斤;

BMI24-27.9，则表明超重，孕期体重增长7-11.5公斤就够了;

而对于BMI28以上的肥胖人群，孕期体重增长7-9公斤甚至更少都是可以的。

孕期体重增长是个渐进的过程，爱宝来的慧慧提醒孕妈妈——整个怀孕期间，增重最好在10到12公斤，当然，这个数字因人而异。

正常孕妇怀孕前3个月，体重每月增加0.5公斤左右。

此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤。

妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。

如果整个孕期体重增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

孕妈要想控制体重，首先就是要控制饮食。控制饮食可不是要孕妈饿肚子，除了保证一日三餐的营养之外，孕妈平常要少吃一些多油多脂的食物，不健康的零食也不要吃，夜宵能不吃就不吃。

除了饮食，平常的活动也是必不可少的，要是吃完饭孕妈不活动，那脂肪很容易堆积的。饭后和家人出去散散步，不仅能消食，还有利于胎儿的健康成长。

慧慧认为孕期的十个月每个月都有需要注意的，我们尽量在不出现问题的情况要让自己和胎儿都能在一个舒适的状态下生活，而体重一定要重视起来，过多过少都容易影响孩子的健康，也不利于我们后续身材的恢复。