孕期睡姿怎么样对胎宝最好？每个阶段都不一样 我们一起来解锁吧

孕期睡觉对于孕妈来说已经不是一个享受的事情了，尤其进入孕晚期，怎么样睡都睡不好，也要担心宝宝睡得怎么样，时刻都要都会在梦中惊醒。

女性的孕期很多地方都需要处处小心的，不仅要小心饮食，在日常的细节，每天的睡眠的状态和姿势都是直接关系到宝宝的成长的。

很多专家和有经验的孕妈都是建议孕期左侧睡对胎宝宝好，但是也有孕妈原本是不习惯左侧睡的，越睡越疲惫。

我就是一个很直接的例子，一直以来都喜欢右侧睡或者躺平睡，在30周的B超中宝宝出现了脐带绕颈2周的情况，医生就建议要左侧睡，左侧睡之后每天早上起来都是腰酸背痛的，很是难受。自己难受就算 了，我也担心小宝宝在腹中怎么样呢，要是宝宝也不舒服就麻烦了。那时候就想还没有到孕晚期呢，就开始那么折腾了，接下来怎么办。

我们的孕期一般分为三个阶段，孕早期，孕中期和孕晚期。其实不一样的时期都有适合孕妈不一样的睡姿的。

孕早期的睡姿除了趴着睡，其他的睡姿基本都是可以的。

孕期的前三个月胎宝宝开始发育是比较缓慢的，但是由于孕激素的影响，孕妈就会经常出现犯困的现状。这个时期的孕妈除了避免趴着睡，其他的睡姿都是可以的，只要舒服就好，没有特别的要求。所以对于孕妈妈来说，孕早期除了身体的不适，睡眠上并没有什么特别讲究的要求了。

不过一些在睡眠上的小细节，也是应该要注意的。

注意睡眠的环境，孕早期容易出现经常犯困，孕妈妈可能会经常感觉到很累，随便找个地方就睡了。这个做法是不对的，孕妈妈在选择睡觉的环境的时候要选择一些相对比较安静的，轻松的环境入睡这样子的睡眠质量会更加好，然后要注意衣服或者毯子的添加，避免在睡觉期间受凉。

孕中期的时候就建议左侧睡，当然要要舒适为主

到了孕中期，孕妈妈的肚子已经比较明显了，胎宝宝也在加速长大。肚子一天天的大起来，孕妈的行动也开始有点不利索了，子宫也在不断扩大，也会有压迫到器官的感觉了，这个时候孕妈的睡眠质量是相对比较差的。

很多孕妈妈在怀孕5.6个月的时候，还会有孕吐、睡觉时候呼吸困难的问题出现，子宫时候可以用左侧睡进行缓解，或者有的孕妈会出现和我一样宝宝脐带绕颈的情况，左侧睡也是可以缓解的。

到了孕中晚期也是建议左侧睡为主

孕中晚期的时候，子宫的不断扩大，很多孕妈会出现右旋的情况，如果这个时候采用右侧睡，会对子宫有一定的压迫感，可能会导致宝宝的供血不足的问题发生，所以孕妈这个阶段的睡姿要多加注意 了，在一旁的孕爸也要多留意孕妈的睡姿，帮忙及时纠正。左侧睡不仅可以缓解子宫压迫感的感觉，也可以让孕妈睡得更加舒适。

当然，如果孕妈出现了子宫左旋，就需要采用右侧睡的睡姿会对胎儿发育更加好了。

在孕晚期的时候，孕妈出现假性宫缩和睡觉时候胎儿频繁动，就可以采用左侧睡，可以有效缓解这两个问题。

在假性宫缩的时候，妈妈会感觉到疼痛感，这个时候的胎宝宝也是不舒服的，这个时候孕妈妈采用左侧睡的睡姿可以有助于子宫的放松，有助于缓解假性宫缩。还有就是胎宝宝在睡眠安静的情况下，他就开始捣乱了，如果睡觉的过程中，感觉胎宝宝总是动来动去，一次又一次的胎动，折腾你睡不了觉，很有可能就是你的睡姿不对，他在发起抗议哦，所以这个时候就要调整一下睡姿，再观察一下他的动静，如果调整睡姿他就安静了，这个时候就不用过于担心，如果宝宝还是一直在折腾，就要及时去医院进行检查，看看胎宝宝是不是有什么异常了。作为孕妈的我们，真的要格外的小心和注意。

孕晚期的时候，有个小技巧也是可以缓解孕妈睡眠质量不佳的，可以用一个小枕头将我们的小腿垫高，这样子可以有效的缓解孕期水肿和疼痛的减轻。

“我是橘子妈妈，一个成长型的妈妈，有关的育儿问题我们可以一起学习和探讨，共同进步成长。”