产科专家强调：几类食物易影响胎儿智力发育，怀孕这周开始管住嘴

执笔：陈芳

主编：刘一之

定稿：苏子后

常言道“病从口入”，孕妈如果忽略了饮食健康，腹中宝宝也易遭殃，不仅耽误了身体发育，智力上也可能受影响。

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胎儿智力发育的几个重要阶段

第一阶段：怀孕前8周（脑细胞形成期）

这个时候是胎儿脑细胞形成的时期，一般在怀孕18天左右就会开始形成脑细胞，这个时候形成的就是孩子先天的遗传基因，与父母的基因有关，但是仍然需要多注意，因为有可能受到刺激或者其他状况导致这种基因发生转变。

第二阶段：怀孕20周前后（脑细胞繁殖期）

到这个时候，视觉和听觉发展到了关键阶段，胎儿能够有一定的听力和学习的能力。

并且这个时候属于脑细胞快速增加的阶段，外部的一些事物都会影响胎儿的神经发育。专家建议：从这一周（孕20周）开始孕妈需要格外注意饮食问题，有一些影响胎儿大脑发育的食物尽量少吃（详情见下文）。

第三阶段：怀孕30周左右（神经元发育期）

这个时期是脑部神经结构持续发育的阶段且非常活跃，因为孩子的脑部在4个月左右就已经成型，但是神经元还会继续发育，并且这个过程将会一直持续到出生后，整个时期都是脑部活跃并且快速发展的时期。

怀孕20周后，几类食物应少吃

1、油腻食物

很多人在吃早餐的时候，特别喜欢选择一些油炸类的食品，对油条、糖糕等食物更是爱不释手，但是这些食品吃多了实际上是会给人体造成负担的，对孕妈而言更是如此。

女性怀孕之后通常会出现食欲下降的现象，特别是妊娠反应严重的孕妈，如果吃一些过于油腻食物就会加重肠胃负担，给身体带来不适，孕妈可要管住嘴。

同时肠胃负担过重就会出现消化功能紊乱，营养难以吸收，胎儿也会获取不到足够的营养，这样就不能健康发育，从而对大脑的发育也产生一定的不利影响。

2、含糖量过高的食物

糖分是很容易消耗身体内的钙质，造成孕妇出现缺钙的情况，对胎儿的骨骼等发育造成不利影响；

摄入含糖量过高的食物会引起妊娠糖代谢异常，出现妊娠糖尿问题，影响胎儿下丘脑发育，对智力发育造成影响；

糖分是一种很容易发胖的物质，孕妇摄入过多可能会出现超重的情况，易对分娩造成一定的阻碍。

3、腌制类食物

女性怀孕之后食欲会存在不同程度的下降，腌菜作为一种清爽开胃的食物，受到很多人的欢迎。但是对于孕妇而言，这类食物却是应该避免的。

因为这种食物中盐分含量过高，还会通过胎盘进入到胎儿的血液循环，同时孕妇本身对氧气的需求量较比较大，摄入率又比较低，很容易引起胎儿出现缺氧的风险，从而影响胎儿的智力发育。

孕期各个阶段需要的营养

怀孕之后各个阶段所需要的营养都是存在差异的，妈妈们必须了解各个阶段需要补充哪种营养素才能更好地帮助宝宝发育：

█前3个月

叶酸：这是宝宝脑部发育最重要的营养元素；

维生素：特别是一些妊娠反应严重的孕妈，必须按时补充综合维生素；

蛋白质：主要以补充奶制品、蛋类和坚果类食物为主。

█4~6个月

铁元素：易出现缺铁性贫血，而且缺铁会影响宝宝智力发育，因此需要每天补充25mg左右的铁；

钙元素：宝宝骨骼开始发育，补钙能够帮助发育，大概每天1000mg。

█7~10个月

钙：这个阶段胎儿的骨骼迅速钙化，妈妈应该保持每天补钙1500mg；

营养素：胎儿迅速发育，需要更多营养素，碳水化合物、热量等。妈妈应该坚持膳食多样化，保证每种营养都能跟上孩子的发育。

知识延伸：孕期食欲减退怎么办？

怀孕之后特别是两个月之后，孕妇就会开始出现妊娠反应，主要是恶心、干呕等异常，食欲也会大幅度减退，通常4~5个月左右就会逐渐消失，因此并不需要太担心。

但是出现这些问题的时候孕妇进食自然是一件比较困难的事情，但是不吃对孕妇和胎儿都会产生不好的影响，因此可以用这几种方式来度过这个特殊时期：

身体不适的时候可以随时准备小零食，一些饼干、酸梅都是不错的选择，恶心的时候吃一点或者呕吐之后吃一点，身体就会舒服很多；

在饮食上可以做一些调整，减少一些难以消化的食物，吃吃一些淀粉类的食物，此外也可以增加一些酸味食物柠檬汁、山楂汁等对缓解孕吐有一定的作用；

适当补锌，当身体缺锌也易引起食欲减退的情况，可以吃一些豆腐、花生、芝麻等进行补充；

缺乏足够的休息也很容易对孕妇的食欲造成影响，因此孕妈在感到疲惫的时候就应该及时休息。

营养从口入，病也从口入，因此孕期饮食对妈妈和胎儿都很重要，关注我，一起安稳度过孕期每一个艰辛的旅程~