怀孕了，月月不一样，孕1月注意的营养原则及禁忌包括这些

每位女性怀孕后，在孕期都必须注意营养，都由于宝宝每个月的发育情况不同，因此每个月的营养原则以及禁忌也有些不一样。

1、孕1月的营养原则

多吃鱼——女性怀孕后应经常吃鱼，因为鱼可以加速胎宝宝的生长。鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于胎宝宝的成长发育。

适量吃豆类食物——大豆中蛋白质含量高达35%，而且是符合人体智力发育需要的植物蛋白；其中谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分别是大米的6倍、6倍、12倍、10倍，这些都是脑部发育所需的重要营养物质。大豆脂肪含量也很高，约占16%。在这些脂肪中，亚油酸、亚麻酸等多不饱和脂肪酸占80%以上，这些都说明大豆有健脑的作用。因此，孕妈妈要适量吃豆制品，以促进胎宝宝大脑的发育。

三餐外加一餐——这个月孕妈妈的体重增长并不明显，几乎和怀孕前没有什么变化。孕妈妈在第1个月时对营养素的需求与孕前没有太大不同，如果孕前的饮食很规律，现在只要保持就可以了。

​孕妈妈要从第1个月开始培养良好的用餐习惯，在保证一日三餐正常化的基础上，可安排一次加餐。比如几颗核桃、花生、瓜子等坚果或是100克水果等。饮食要清淡，不吃油腻和辛辣食物，多吃易消化、吸收的食物。

​2、孕1月饮食禁区

食用易致敏食物——具有过敏体质的孕妈妈要知道使自己过敏的食物，切勿食用，否则容易引起流产、导致胎宝宝畸形等严重后果。常引起过敏的食物有海鲜、花生、牛奶等。

​喝浓茶、浓咖啡——浓茶和浓咖啡因为含有大量咖啡因、鞣酸等生物碱，可以改变孕妈妈体内雌激素和孕激素的比例，从而影响受精卵在子宫内的着床和发育。所以孕妈妈在本月要忌喝浓茶、浓咖啡。

​吃易引起流产的食物——某些食物对于孕妈妈来说需要忌食，比如螃蟹属于寒性食物，孕妈妈每次最好只吃一只，避免过量食用可能产生副作用。有些食物会引起子宫兴奋和收缩，如薏米、马齿苋、山楂、龙眼。此外，食用芦荟或芦荟叶可能会引起阴道出血导致流产。

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