孕期多吃鱼更易生出“聪明娃”，但要远离三类，对胎儿发育无益

文｜幸孕姐（高档母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）怀孕后，孕妈们在饮食上都会多加留意，尤其是平常的一日三餐，很多东西都要忌口，之前能够正常摄入的肉类也渐渐被富含优质蛋白质的鱼类给替代，究竟日子中常有吃鱼使人更聪明的说法，那么，孕妈多吃鱼，生下来的宝宝会更聪明吗？

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孕期多吃鱼，有这几点优点鱼肉中富含丰富的优质蛋白质相关于红肉（猪肉、牛羊肉）来说，鱼肉的肉质更为细腻，人体摄入后更简单消化，并且其间的蛋白质含量为15%~10%左右，是孕妈弥补蛋白质的主要食物来历之一。专家建议，孕妈在孕早期需弥补的蛋白质含量为55g，孕中期为70g，孕晚期增加到85g，也就是说，跟着孕期增加，孕妈摄入鱼肉的量要比之前多100g左右，才干保证体内有足够的蛋白质供给。

鱼肉中DHA含量较高DHA俗称“脑黄金”，是一种对人体大脑发育非常有利的不饱和脂肪酸，孕妈在孕期弥补足够的DHA能促进胎儿大脑发育，对宝宝的智商有促进作用。孕妈每日摄入的DHA含量应该在200mg为宜，日常饮食中要多吃富含DHA的食物，鱼类就是一种很好的挑选。孕妈可每周摄入2~3次鱼肉，淡水鱼与深海鱼换着吃，还能起到弥补钙、钾、维生素D等微量元素的作用，对胎儿生长发育极为有利。

鱼肉虽好，但不能乱吃俗话说物极必反，有些东西的确很好，但一次性吃多了，或者吃的办法不对，也有可能给人体不利，因此，即便是鱼肉对孕妈和胎儿大脑发育有优点，也要留意办法：

1、挑选性地吃每种鱼肉中含DHA的量也不一样，深海冷水鱼中含量最高，普通淡水鱼中的DHA可能就比较少了。为此，孕妈在吃鱼时能够恰当性地挑选一下，以深海鳕鱼、金枪鱼等为主，条件不允许的话，就以鲫鱼、鲳鱼、鲤鱼等代替。2、不宜天天吃尽管鱼肉口感细腻，营养价值高，但多吃也无益，尤其是在购买时不确定它们来自于哪一片水域，可能会买到重金属超支的。

关于怀有宝宝的孕妈来说，假如一不小心摄入了重金属含量超支的鱼肉，很可能会会危及胎儿健康，所以，最好操控吃鱼的次数来规避危险。

三类鱼孕妈要远离，对胎儿无益1、生鱼片生鱼片是日猜中必不可少的一道菜，但关于怀孕的人来说，能不吃最好别吃。生鱼片究竟是未通过任何加工处理的生冷食物，其间很可能含大量细菌、寄生虫和重金属残留，假如存放不当，还会腐烂变质，毫无安全卫生可言。