千万别刚怀孕就摄入太多营养，补它就够了！

一个人吃，两个人补。受这种观念的影响，很多孕妇从确认怀孕起，家人就想方设法地给她们补充营养，除了丰盛的一日三餐，还有许多水果、坚果、奶制品等做加餐。

其实，这样做不仅没有好处，反而可能造成一些不好的影响。

孕早期没必要额外补充营养

孕早期，一般指怀孕的前三个月。此时刚刚怀孕，很多人都非常重视营养补充问题，生怕耽误胎儿发育。

其实，孕早期胎儿很小，根本不需要太多的营养和能量，孕妇如果进食过多，只会造成营养摄入过量，导致自己体重增加过多，这无疑会增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠合并症的风险，不仅不利于孕妇的健康，还可能影响胎儿的正常生长。

前三个月，孕妇的进食量和怀孕以前相当就可以了，最好能将体重增长控制在2斤以内。等到了怀孕中晚期，才是胎儿骨骼生长、肌肉生长的重要阶段，这时，孕妇再在医生或营养师的指导下增加能量和营养摄入也不迟。

孕早期该怎样吃？

有的孕妇家庭条件好，每天一只海参、一碗燕窝，其实从营养学来看，这些高档补品就是一种心理作用，营养价值并不高。以燕窝为例，其营养主要是蛋白质、碳水化合物以及一些矿物质，这些完全可以从普通食物中摄取。

在孕早期，除了叶酸，吃其他保健品没必要。

而且，孕妇在孕早期会有早孕反应，一般从第6周开始，到第12周结束，主要表现为孕吐、恶心、厌油腻等。如果，强行地让孕妇吃一些营养品，反而不好。

早孕反应是一个自然的生理过程，医学界对此没有好的应对办法。正常的早孕反应不会影响胎儿发育，孕妈不必担心。