怀孕只是女人的事？备孕男性必看指南
现在的生活节奏越来越快，大家都比较喜欢熬夜，亚健康的问题也越来越严重，男性的不育问题也越来越受到重视了。
很多的夫妻在备孕期间都是会夫妻一起备孕的，毕竟备孕是夫妻共同的事情，如果只是女性备孕，男性不备孕，还是像往常一样该吃吃该喝喝的话，女性备孕的话也没有什么意义，所以男性备孕也是很有必要的。
男性备孕需要多久
男人备孕要坚持3个月以上。现在小夫妻们对生孩子这件事越来越重视，除非是意外有喜，不然都会先做备孕。医生也会告诉打算要孩子的夫妻，至少要备孕三个月，这是因为从生理的方面来讲，精子和卵子的发育周期都将近3个月，只有精子和卵子都优秀，才能更好的结合。
当然了，备孕本身就是一个双方都需要克制自己的过程，不论是生活还是饮食，都需要特别注意，所以男性在备孕中，也要严格要求自己，这样才能更有利于宝宝的健康。那么，在备孕过程中，男性都有哪些要注意的事项呢？
心理准备
心理准备。在孕育小生命之前，你们必须做好足够的心理准备，因为怀孕生子意味着你们的人生即将踏入一个完全不一样的世界，随心自由的生活方式将随着孩子的来临而转变，生活的压力也将随着宝宝的降生越来越大。只有做好足够的心理准备，有信心有能力孕育、抚养一个新生儿，那么你的生活才不会因为宝宝的到来而变得慌张忙乱。
戒烟戒酒
忌烟忌酒。吸烟不仅会影响到受孕的成功率，而且也会严重地影响受精卵和胚胎的质量。准爸爸长期吸烟，更是危害被动吸二手烟的准妈妈，所以对于准爸爸来说，戒烟是一道命令，应该在准备怀孕前三个月到半年开始戒烟。
酒精会影响生殖系统，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，从而会影响受孕和胚胎发育。所以为了优生优育，爸爸们在备孕期还是远离烟酒更好。
生活规律
生活规律。不规律的作息习惯会影响着精子与受精卵的质量及结合，准爸妈在决定要个宝宝时，就要改掉以前的不良生活习惯，最好在晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态。
还要避免过度劳累和精神紧张，才不会因情绪紧绷或压力过大而降低怀孕几率。
饮食搭配，营养均衡
营养全面均衡，不偏食、不挑食。精子的生成需要优质蛋白质、锌、硒等矿物质和微量元素、精氨酸多种维生素等。如果偏食、挑食，精子得不到营养供应，生成和活动会受到影响。海鲜、坚果、新鲜的蔬菜水果、瘦肉、牛肉、动物内脏等，适量搭配。
