妊娠纹可以有效预防？孕妈做好这3件事，皱纹“躲着走”

想要不长妊娠纹，预防还是很重要的！预防大于修复！

以我为例，我在孕期就做好了预防的工作，孕早期就开始有意识预防，到生产完之后，妊娠纹真的没长几根，不仔细看还是看不出来的。

下面就分享我的预防妊娠纹的方法，每个人的条件不一样，大家可以参考：

一、均衡饮食

在孕期，可以选择含有补充蛋白质的食物，这种食物可以使皮肤弹性加强。比如：鱼虾、蛋、牛奶等食物都含有蛋白质。需要注意的是，猪蹄虽然含有胶原蛋白，但脂肪较多，吃会发胖，所以不建议多吃，偶尔吃是可以的。

另外，吃纤维丰富的蔬菜也是可以的，这样有利于增加细胞膜的通透性和促进皮肤的新陈代谢。还有水果也可以，但一些水果的糖分比较高，准妈妈吃会引发血糖增高，所以选择低糖水果就可以，如番茄、柚子、苹果等。

因为我婆婆是产康中心退休的，所以我孕期的食谱都是婆婆安排的，营养很均衡。分享一下她给我安排的饮食：

早餐：八点前就要吃早餐，鸡蛋是必须要吃的，玉米、馄饨、紫薯换着吃；

早加餐：十点左右的时间，一般是坚果、杂粮饼干、水果；

午餐：正常的午餐时间，肉类、新鲜蔬菜都有；

午加餐：下午三点左右，大多数是小蛋糕和水果，另外银耳莲子汤、花胶这些也都会给安排，说是预防妊娠纹有好处；

晚餐：下午六点半，跟午餐差不多；

晚加餐：晚上十点喝一杯温牛奶就差不多了。

二、使用预防妊娠纹的产品

嫩芙叶酸孕纹精华乳

嫩芙是德国孕妇专用的一个品牌，奥托•哈恩应用科学实验室研发，美修上成分全绿，不含酒精、防腐剂、香精等，成分也是安全的。

不仅量足，而且有效成分也排在前列，除了有β-葡聚糖、透明质酸钠舒缓保湿外，乳酸糖、葡糖醛酸和天然的燕麦麸皮提取物还能改善肌肤纹理。

我在孕晚期肚皮也没有出现干痒的情况，反而越来越滑嫩了，涂完这个孕纹乳清爽不黏腻，还可以当做身体乳用，一点不心疼。

无香，如果对味道敏感的准妈妈不用担心引起孕吐~我用着反正没有反应。

娇韵诗调和护理油

娇韵诗调和护理油是老公给我买的，我就提了一下说害怕怀孕长妊娠纹，后来老公就给我买了。

成分主要是欧洲榛籽油、香叶天竺葵花油、迷迭香叶油、薄荷叶油，调和精油配方，100%植物萃取相较安全，所以也很放心。

有一股柠檬味的植物精油香，我个人不喜欢这个味道。我用着感觉它很厚重，因为我是干皮，所以感觉用油也不会油腻，没想到用完之后，油的很，还要晾一晾才行，不然很黏衣服。

纯油质的，锁水效果杠杠滴，据说对孕期体表撑大引起的瘙痒有比较好的缓解作用，反正我用着不干不痒的，还是很舒爽的啦~

三、适量运动

允许的情况下，我会做一些有氧运动，比如散步、孕妇瑜伽等，一方面可以帮助控制体重，不至于因为太肥撑出妊娠纹来；另一方面，还能让皮肤更具弹性，提高皮肤纤维的承受能力，也就不那么容易长妊娠纹了。

孕妇瑜伽

怀孕期间，只要掌握了正确的方法，孕妈妈也是可以适当练习瑜伽的。对我来说孕期最开心的事就是去上瑜伽课了，锻炼后整个人都舒爽很多，跟孕妈妈一起还能交到不少朋友。

我产前就有坚持练大半年的瑜伽，所以身体柔韧性还不错，但是孕期做一些动作感觉还是比以前累很多，建议之前没有瑜伽习惯的孕妈一定要调整好运动量，不要太过于劳累了。

以下给大家解锁几个基本的孕妇瑜伽姿势，妈妈们可以试着练起来哦~

面朝上桌式

站立蹲式

墙上俯卧撑

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