孕晚期右侧卧可以吗？孕晚期该用什么睡姿有利于胎儿发育

有位新手妈妈在后台咨询，因为她之前看到我的一篇文章讲到怀孕时睡姿问题，虽然放心不少，可是内心里总是有点不踏实，她说自己去产检时，特意问了医生，医生头也没抬地说：向左睡对胎儿最好。

晚上睡觉时，她还是心里不踏实，忍不住要倾向于左侧睡，但是每天醒来感觉自己腰酸背痛，好像浑身哪里都不对劲。

孕妈特别担心自己的睡姿不正耽误了胎儿的发展，本来孕妇就是焦虑综合体，敏感综合体，稍微有点动静都担心害怕，这样一想更是不敢随意调整姿势了。

建议孕妇做到两点就好：

√只要睡前向左侧睡就可以，睡醒后是什么状态都不要担心害怕；

√ 睡醒后即便是平躺着也不要焦虑，只要在入睡时再向左侧睡就可以了；

美国妇产科医师学会建议孕妇保持左侧卧位，有利于减轻子宫动脉和下腔静脉的压迫，有利于增加胎盘供氧，保证胎儿发育。同时有利于缓解腰酸背痛，下肢水肿等孕期不适。建议孕妈可以使用产科促愈枕，能够保持30°医学级左侧卧，最大化分散腰背压力，改善组织微循环，从而缓解腰酸、背痛等情况，改善夜间睡眠。产科促愈枕采用高分子Flexible PU材质，最初是应用于航天领域，具有优异的稳定和防护能力，加上底部2850颗防滑颗粒，稳定保持30°的医学级左侧卧。很多孕妈也反应，30°的左侧卧舒适又轻松，能够缓解疲惫和腰酸背痛，让夜晚睡个好觉。而老式孕妇枕的填充物是公仔棉，一压就扁，毫无支撑，且不防滑。使用中易导致平躺，诱发仰卧位综合征（心悸胸闷、呼吸困难、血压下降、休克等），危害孕期安全。

孕晚期一般都是睡不好的，特别是孕晚期最后一个月，几乎是彻夜不眠，因为：

☆ 肚子大，大得感觉翻身都费劲；

☆ 尿频，因为胎儿要准备冲出来，会下降，胃部感觉轻松一些，但是膀胱是有点受不了，尿频，几乎是刚刚要睡着，又想起身去尿了，真的很难受；

所以，孕晚期的妈咪们，真的很辛苦。

总结一下：

☆ 孕晚期的准妈咪们，心态放松很重要

想一想，宝贝即将降临人间啦，是一件多开心的事情，没必要把自己搞得紧张兮兮的，而且，孕晚期也意味着宝宝的安全已经有了最大的保障，没有特殊的意外，宝宝都会很安全的。

特别想在有手机，孕妈也经常是一刷起来就没完没了，不要总是让自己沉迷于刷手机，可以看一本相对晦涩的书，看一会就困得很了。

我现在也是，如果觉得睡不着，就会起床翻出一本晦涩的书籍来，看一会准保困得不成，能很快入睡。