孕期必须侧躺吗？原来，孕妇平躺时，胎儿是这种状态，难怪要侧卧

彤彤怀孕七个月了，孕期比较顺利，大家常说的孕吐等问题都对她没什么影响。不过最近，有一件让她一度崩溃的事情，那就是睡眠不踏实。

彤彤进入孕中期以后就听从医生嘱咐，每晚以左侧卧的姿势入睡。开头几天适应良好，但是持续月余后，彤彤的左肩和左手臂齐齐发出了抗议。

原来长时间左侧卧，加上身体逐渐笨重，每晚左侧身体都酸痛不已，常常麻的动不了。即便如此，彤彤也不敢换姿势变成平躺，因为听说这样很容易造成胎儿窒息。本想着很快就要生产了，再忍忍就好了。

但是彤彤却发现，最近入睡后会不自觉的翻身变成仰卧，结果现在变成睡也睡不踏实，生怕自己什么时候变成平躺却没察觉，给胎儿带来不好的影响。

彤彤的担心不无道理。

孕中晚期随着胎儿的变大，平躺的姿势会使得孕妇背部神经和下腔静脉受到压迫，从而影响孕妇的血液循环。

而腹中的胎儿主要通过脐带来获取氧气，所以孕妇血液流动不畅，也就会导致胎儿的呼吸问题。

正因为如此，对于大多数孕中晚期的孕妇，左侧卧保证了孕妇的血液供给，因此更加有利。

而不选右侧卧的原因是，怀孕时孕妇子宫会有右旋的现象，右侧卧无疑加重了这个问题，而左侧卧正好可以纠正右旋，同时提高胎盘功能和供氧量。

像彤彤这样担心入睡后不自觉变成平躺的孕妇大有人在，因为睡着了就控制不住自己，这可怎么办呢？其实，没必要太过担心。

首先，如果孕妇平躺时没有出现呼吸不畅，头晕心慌和血压降低的症状，这说明此时血液供给还处于正常状态。

其次，胎儿也不是完全脆弱的，当他们感到生命受到威胁时，会有所反抗的，比如猛的踢妈妈一脚，此时孕妇便应该做出相应的调整了。

平躺造成仰卧综合症其实也是因人而异的，有的孕妇平躺几分钟就会有不良反应，而有的孕妇则平躺一夜也没有任何不适的感觉。

因此相比起平躺，孕妇更应该注意的是以下三种睡姿。

1.趴着睡。这种睡姿几乎百分百会压迫腹腔，从而影响胎儿的氧气供给。还会挤压膀胱，造成尿频。

2.蒙着被子睡。不少人有用被子蒙头睡的习惯，觉得这样睡得香。但是被子内空气稀薄，对孕妇和胎儿都有害处。

3.半卧着睡。很多孕妇喜欢上半身略抬起靠在软塌上或是沙发背上睡觉，觉得这样既不会压得身体麻木也不担心胎儿缺氧。但是这样的睡姿对普通人来说也是不利于休息的，更别提孕妇了，久而久之只会增加疲劳感。

那么如何才能既保证胎儿和孕妇的健康，又能做到舒舒服服入睡呢？

4.使用产科促愈枕。

建议孕妈可以使用产科促愈枕，能够保持30°医学级左侧卧，最大化分散腰背压力，改善组织微循环，从而缓解腰酸、背痛等情况，改善夜间睡眠。产科促愈枕采用高分子Flexible PU材质，最初是应用于航天领域，具有优异的稳定和防护能力，加上底部2850颗防滑颗粒，稳定保持30°的医学级左侧卧。很多孕妈也反应，30°的左侧卧舒适又轻松，能够缓解疲惫和腰酸背痛，让夜晚睡个好觉。而老式孕妇枕的填充物是公仔棉，一压就扁，毫无支撑，且不防滑。使用中易导致平躺，诱发仰卧位综合征（心悸胸闷、呼吸困难、血压下降、休克等），危害孕期安全。