怀孕时出现腰酸背痛的原因和缓解方法

我们知道孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象，轻者腰酸背痛，重者甚至还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。这跟孕妇孕期体内激素变化有关系，属于正常的生理反应，如果孕妇平时缺乏锻炼，更容易引起腰痛。此外孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症状表现亦有所不同。

具体原因大概分为如下几项：

1、孕期体内激素变化。

怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

2、胎盘、羊水增多，腰椎负荷过大。

这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。

3、运动量减少。

怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。

4、补钙不足。

妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇脊柱骨质软化脱钙，也会引起腰痛。

缓解方法：

1、需医学级左侧卧;

1、轻轻进行腰部按摩。

2、不睡过软的床垫。

3、进行腰部的热敷。

4、不要长时间保持一种姿态，行走或站立都不宜过久，注意休息。

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随着胎儿不断发育长大，孕妇到了妊娠中后期，腰部的负担逐渐加重。如果孕妇平时缺少锻炼，腰肌张力差，可出现腰胀背痛。这是一种生理性疼痛，孕妇可用上述方法缓解，若腰痛症状不能缓解，或合并其它病理性症状，应及时就医咨询。