长妊娠纹这件事，必须要大惊小怪，孕妈千万别忽视，重在预防！

长妊娠纹这件事，孕妈大多数都会有，但是做好预防，长妊娠纹的几率就会下降一半左右，所以，有效预防是一个好方法！

预防妊娠纹的方法:

一般预防

妊娠纹的产生有自身体质原因和产前保养原因，当然也有遗传的原因。专家建议，预防妊娠纹要从保养开始，需要注意孕前、孕后的保健。

虽然有70%～90%的孕妈会产生妊娠纹，但加强产前保养，就可以减少妊娠纹产生几率，最少可以把妊娠纹影响程度缩小。

孕前需要注意锻炼身体，多吃含蛋白质食物，这样可以增强皮肤弹性。怀孕后，可以适当运动、均衡营养，避免体重增长太快。洗澡的时侯水温不要太高，能用微凉于体温的水洗腹部，而且轻轻按摩腹部，这样也可以增强皮肤弹性。具体可参考以下几个方面：

(1)均衡饮食

妊娠纹一般是在怀孕时候产生的，所以这时的孕妇需要多注意饮食方面。不要吃太油腻、太甜的食物，如果吃含有很高的脂肪、糖类的食物，就特别容易产生妊娠纹。这个时候需要多吃含蛋白质丰富的食物，这样才不会出现营养跟不上的情况。

(2)体重增长

妊娠纹产生的一个因素是腹部胶原纤维拉伸、断裂产生，在孕期要注意体重的增长，每个月的体重不应该超过2公斤，在整个怀孕中应该控制在11-14公斤。

(3)使用托腹带

腹部负担太大也会导致皮肤的过分延展拉扯，所以需要使用托腹带减轻腹部所承担的重力。

(4)增强皮肤弹性

怀孕的时候可以多吃些对胶原纤维有利的食物，多做一些运动，比如瑜伽、简单的家务等等，饮食、运动是可以增加皮肤弹性的方法。

减轻妊娠纹的方法

控制体重增加，均衡营养是可缓解妊娠纹的，同时腹部护肤也很重要。腹部护肤可以是专门的妊娠纹油或膏的产品，也可以是一些橄榄油。腹部护肤要坚持每天涂而且适度按摩。

下面为了让孕妈安心选，就分享几款预防的产品，大家可以参考一下：

嫩芙叶酸孕纹精华乳

嫩芙，德国奥托.哈恩科学实验室专为孕妈研发的，不含香精、防腐剂这些危险成分，在美丽修行APP成分绿色显示，安全性很高，可以让我安心用的一款。

成分中荷兰食用级叶酸、氨基酸的保湿剂，可以高效补水，温和皮肤，不觉得刺激，肚子涂上之后润了不止一点点，从不会感觉到干燥了。纯度高于95%的积雪草提取物，有效成分，可以增加真皮里面的蛋白质含量，最终有预防的效果。

轻薄的乳液质地，延展性很好，涂三两下就吸收得差不多，更加的清爽。每天早中晚各抹一次，期间就从来没有断过，到生产之后，肚子上妊娠纹真的几乎是看不见的，很惊喜。

娇韵诗护理油

娇韵诗的基质还是很简单的。包含较好滋润性的植物油—欧洲榛籽油。

不过在植物油中，此类成分的亲肤性不是很好，所以涂抹时才会略感“浮”，油腻。所以很适合用作按摩油来使用。

它的有效成分是香叶天竺葵花油、迷迭香叶油等，按理来说是有一定预防的效果，但是在评价里面有很多褒贬不一的评论，我用着是没有太大的效果。

并且它的香味是比较大的，还有点刺鼻的味道，不适合孕吐反应严重的孕妈，如果不建议香味的可以忽略。