太全了！从备孕到怀孕到产后，100分干货！

太全了！从备孕到怀孕到产后，100分干货！女性的高光时刻也就怀孕的时分了，最狼狈的时分是生完孩子后半生，可是咱们仍然要一向刚强勇敢下去啊~产后第一周：【排恶露】刚生完孩子，饮食应该以清淡、助消化为主，而不是立马就开始大补产后第二周：【通乳】饮食仍以清淡为主，不能够大补，通乳才是要害，假如吃的太油腻简单使乳房有硬块！！但需要注意的是，吸奶器不是神器，千万不要在乳腺堵塞的状况下使用。假如你做好了母乳喂养的预备，主张孕期就备一个产后第三周：【催乳】能够适当的进补，此刻能够吃一些略微重口味的饭菜，但避免吃冰食物，否则会刺激子宫产后第四周：【大补】恶露基本上现已洁净了，妈妈们能够尽情的补身体，可是要按部就班，否则会一口吃出个胖子一定要恪守的饮食原则早餐：以高蛋白为主，易消化午餐：注意少油少盐晚餐：能够配汤喝生果：常温生果就能够了，假如是天气冷的状况，前两周需要把生果烫一汤再吃，少吃凉性水产后护理的一些要害事项：1.产后掉发：将枸杞子、女贞子、山药各3克加500毫升的水煮汤，每晚一剂，一个月为期，有改善能够再继续喝一周稳固，没有改变就应该要去看看医生了2.产后便秘痔疮：多喝汤多喝水，火龙果+酸奶，坚持心情愉悦，促进肠胃蠕动，一定要多吃纤维食物，生果蔬菜，一般产后都会有便秘的状况，不过调养一阵子，身体脏器恢复过来就好了。3.产后补水：因为哺乳期，母乳中含有大部分的水分，喂宝宝的时分最简单感到口渴，所以一定要多喝水，每天在2000ml-2500ml的补水量4.产后松驰，漏尿：这种状况真的很烦人，每次都不敢发脾气，略微用力都会漏尿，夫妻感情也影响，所以月子里就开始凯格尔训练，能收紧骨盆。其时下载了G动使用训练盆底肌，有用的改善产后漏尿，膨出，松弛等盆底肌问题。5.产后减肥：姐妹们，千万不要急！更不能节食！首先把身体恢复好再说，然后我觉得咱们凡人至少得到孩子3岁左右，才可能有时间去健身啊什么的（条件好的妈妈会比较好一点）。横竖，身体最重要，健康放在首位。加油啊！当妈便是一场修行。