妈妈是黄黑皮，爸爸是黄皮，宝宝一生出来就是白皮，完全逆天啊！

宝宝出生当天皮肤就很嫩很饱满，白到透明，一点都没有皱皱的，亲戚朋友都说少见。
身边很多朋友让我来写孕期攻略，问我怎么生的，其实专家那么多，我只能写写自己的一点点小心得，给朋友们参考一下。

关于饮食

1.燕窝

从一发现怀孕，每天监督我喝一瓶。没有买那种要煮的，实在太麻烦，就即开即食的小瓶装，晚上睡前喝比较容易吸收。我觉得这跟宝宝皮肤好有很大关系。

2.牛奶

每天一到两杯，比吃什么钙片好多了。我怀孕前喜欢睡前喝蜂蜜，结果五个月之后发现一喝蜂蜜宝宝就不让我好好睡觉，喝一杯牛奶他能让我安睡到中午，补钙补蛋白还安眠。

3.鸡蛋

每天早晨必吃1-2个，赛黄金。

4.水果

应季水果我每天吃没断过。但是要控制量，大夫嘱咐我每天只能吃你的一个拳头大小的量，营养就很足够了，吃多了要发胖，宝宝长太大也不好生。

5.坚果

想到我就吃一些，随心所欲的。

6.绿豆、红豆汤

孕期到了夏天我就每天狂喝绿豆汤，因为不能喝饮料，又不喜欢喝白开水。冰绿豆汤真好喝啊，事实证明喝冰的宝宝也没啥问题，后来天凉一点就改喝红豆汤了，排水。

7.豆浆

医生建议喝无糖的，每天早餐可以喝现磨豆浆，含有丰富的植物蛋白和维生素。

8.芝麻、五谷杂粮粉

对宝宝头发好，我家宝宝一生下来头发就很黑很长呢！

9.牛排、鱼虾、蔬菜

多吃高蛋白的肉类！不用担心发胖～猪肉少吃。蔬菜也别忘了哦！

10.咖啡能喝吗？能

我五个月之后偶尔喝雀巢速溶奶咖。查了很多资料，少量没问题的！而且我妈妈怀我的时候也喝，她说她只有喝咖啡不会吐，但是现磨咖啡要注意了！！刺激性较大，我没怀孕的时候喝有时都会胃疼，为了宝宝还是忍忍吧！解解馋就得了。

总结：除了烟酒，其他食物都能吃，只要适量！！！冰淇淋和螃蟹我也吃了，少一点没问题。

关于运动

孕期我每天都坚持走一小时呢（下雨天逛商场），慢走就行，运动对你和宝宝都大有益处。孕中期20W左右每天坚持跟着G动应用打卡凯格尔运动，增强盆底肌力量，加速产程，这也是我顺产的原因。

关于信仰

我本身很信佛，孕期经常去寺庙帮宝宝祈福。然后在家抄了地藏经。宝宝生下来性格超好，基本不哭不闹，非常好养。原来天使宝宝真的存在​。

祝大家都能拥有一个白白嫩嫩漂亮的天使宝宝哦！