很多孕妈半夜都有这种生理需求，这可忍不得，会影响肚子里的宝宝

很多怀过孕的妈妈都有尿频的经历。明明刚上完厕所不久，怎么刚回来没多久又想上厕所了。顶着个大肚子蹲上蹲下的不方便不说，频繁上厕所影响了睡眠可是让不少准妈妈苦不堪言。可是妈妈们要注意了，千万不能憋尿，会影响到腹中胎儿的。那么为什么怀孕就会尿频呢？

这主要是因为怀孕后妈妈的子宫不断增大，压迫到膀胱后使妈妈产生了尿意。倘若妈妈憋尿，尿液中的排泄物也会留在膀胱中，造成膀胱充血，甚至导致尿路感染、膀胱炎、妇科炎症。所以，妈妈们千万别贪睡而憋尿，这样的睡眠也是无法保证质量的。

那么既然孕期睡眠如此重要，妈妈们要怎样保证孕期睡眠质量呢？以下几个建议供妈妈们参考。

1、睡前洗个热水澡，扫除一身的疲劳感，也可以准备面料舒服的睡衣，有助于妈妈们尽早入睡。

2、营造舒适的科学环境。睡前忌听太过嘈杂的音乐，免得大脑神经太过兴奋影响睡眠。宜听柔和的音乐，也有利于肚中宝宝。室内温度与湿度保持适中。

3、选择软硬合适的床垫。睡眠质量好不好床垫的选择至关重要。床垫过硬妈妈们睡得不舒服，过软又不方便翻身。一般要选择弹性好、加强型的床垫。

4、睡前少喝水，不吃难消化的事物。妈妈们要是肚子饿可以选择喝杯温牛奶。

5、妈妈们白天要适当运动，这样晚上也会睡得更香。

6、选择正确的睡姿。妈妈的最佳睡姿是左侧卧。当然长期保持一种姿势也不舒服，所以妈妈们偶尔仰望或者右侧卧也不必过多在意。

孕期睡眠无论是对孕妇还是对宝宝都至关重要，妈妈睡到好，宝宝才能发育的好。但是尿频现象无法避免，妈妈们千万别为了睡觉而憋尿，要知道，憋尿时更加睡得不好，所以孕期憋尿可是得不尝失的。