孕妈妈受孕期失眠困扰？可以尝试这些办法

失眠是许多孕妈妈怀孕后最大的困扰，明明在孕前一沾枕头就能睡着，怀孕后每天都是辗转反侧怎么都睡不了一个好觉。玥紫宫元月子会所说：孕期失眠主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易睡着、醒后有不适感、白天困倦等。引起孕期失眠的原因有多种，其中最主要的原因是：

1激素变化

准妈妈受荷尔蒙的变化影响，有部分准妈妈会一直处于兴奋状态，不容易入睡。怀孕后准妈妈心理方面都比较敏感，加上对胎儿的担忧，很容易造成抑郁和失眠。

2生理不适

怀孕后由于腹部的隆起，行动不便，身体会感到极其不适，从而非常容易造成失眠。而且胎儿完全压迫在膀胱上，所以这个时期的孕妇也是尿频最为严重的阶段。还有些准妈妈会因为身体出现疼痛而影响睡眠，比如抽筋、腰酸背痛、头疼、神经痛等症状。

想要缓解孕期失眠的情况可以尝试用以下的几个方法：

1.注意调整睡姿。尽量采取左侧卧、弯腿屈膝的睡姿，不仅可以保持孕妈妈心脏、子宫和肾脏的供血，还有益于给胎儿提供血液和养分。另外应注意下肢保暖，减少因下肢血液循环不畅引发的抽筋现象。睡前注意不要喝水，以免增加起夜次数。

2.睡前泡脚。孕妈妈在睡觉前可以用热水泡脚或洗一个热水澡，水温控制在35℃~38℃，这样可以使孕妈妈放松心情、缓解疲劳，更容易进入睡眠状态。

3. 避免情绪焦虑。孕妈妈不要太担心失眠问题，否则会因焦虑导致更加睡不着。失眠时可以做些别的事情缓解焦虑情绪，比如看看书，听听音乐等。

最后，玥紫宫元月子会所要提醒各位孕妈妈，就算失眠严重，也不要随意服用安眠药，以免对胎儿造成伤害。