准妈妈心情抑郁，该怎么发泄呢？

妈妈们知道怀孕10个月并不好。怀孕后女性的身体会发生很大的变化，体内激素水平也会出现异常，导致孕妇的情绪发生很大的变化。但是很多人不知道，这种感情变化不仅会影响孕妇的精神健康，还会对肚子里的胎儿产生很多不利影响。孕期孕妇的情绪长期低迷，甚至经常生气和愤怒，不仅会影响她以后的性格动向，还会影响胎儿的发育健康。

准妈妈心情不好，影响孩子的智力，如果孕妇情绪低，心理上有很大的压力，会对胎儿的神经发育产生很大的影响。准妈妈们长期处于精神紧张状态，因此肚子里胎儿的神经发育程度发生了变化，影响了智力发育。影响孩子的性格，当人们感情变差，心理压力大时，体内分泌压力荷尔蒙，心跳加速，呼吸急促。孕妇长期情绪低落，心理压力大的时候，这种压力激素会大量分泌。过去通过胎盘传递给胎儿，如果胎儿长期接受这种压力激素，情绪调节和记忆领域可能会受到冲击。结果是，孩子出生后脾气会变坏，无法控制自己的感情，记忆力也会变差。影响孩子的健康，孕妇长期情绪低落不仅会影响自己的健康，还会影响胎儿。长期低迷对自身免疫力有很大影响，也会影响胎儿的免疫力，严重的会导致胎儿生理缺陷。

孕期对女性来说并不是一个容易的阶段，体内激素的变化导致大部分准妈妈在怀孕期间无法控制一定程度的各种情绪，还可能出现严重的抑郁倾向。在孕期学会控制情绪成为预备母亲的必修课。怀孕期间情绪低落，准妈妈们该怎么调节？学习宣泄准妈妈们心情低落，心理压力大的时候，绝对不要憋在心里，不要压抑自己，可以通过记录或找朋友倾诉的方式，选择释放内心的压迫，尽快平静下来。转移注意力准妈妈们可以通过转移注意力的方式达到平息感情的目的，听自己喜欢的歌，追想早点追的剧，尝试自己感兴趣的事情等转移注意力，这样就能自然地平静心情。

孕妇情绪低落会对胎儿产生很大的影响，可以通过学习消除不好的感情，很多孕妇压力很大，情绪低落，孕期谣言不少。怕刮一点风会对胎儿产生不好的影响，与其这么紧张，不如多读书，多学习，端正自己的心态，不要被谣言吓到。适当的运动孕期适当的运动不仅有助于孕妇的健康，也有助于胎儿的生长发育，还有助于夫妻的感情调解。散步、怀孕瑜伽或游泳都是不错的选择。而且，适当的运动也有助于睡眠。寻求家人的帮助也是最实际的方法。准妈妈们心情低落，压力大的话，可以向周围的家人寻求帮助。家人就是准妈妈们怀孕难过时最强的后盾。