哪些孕妈更容易长妊娠纹？为啥为长妊娠纹？妇产科医生给你答案！
妊娠纹这个磨人的小妖精，一旦被缠上，搞不好可能就是一辈子的事儿啊！
我当时一直挺担心自己长纹的，因为我妈就是长纹体质，然后又听说长不长妊娠纹和基因关系很大，于是就是咨询了下妇产科医生。
医生主要给我解答了以下三个妊娠纹常见问题：
一、哪些人更容易长妊娠纹？
目前认为，存在以下情况的女性更常发生妊娠纹：
有妊娠纹家族史、妊娠前BMI更高、妊娠期体重增加过多、胎儿出生体重和胎龄较大、多胎、妊娠羊水过多等。
二、为啥会长妊娠纹？
虽然妊娠纹的病因还不是很清楚，但是目前认为妊娠期间皮肤张力的改变及激素的变化是妊娠纹发生的主要原因。
物理因素
膨胀纹通常发生于围度快速增加的部位，比如妊娠女性的肚子（这个不用解释）、体重快速增加时、青春期生长突增以及运动引起的肌肉肥大处，因为机械性应力对皮肤的作用，导致纹路的出现。
皮肤结构或功能改变
并不是皮肤上所有承受机械应力的部位都会发生膨胀纹，也不是所有个体都会发生。
有皮肤活检显示，存在成纤维细胞的迁移和增殖减少、前胶原和纤连蛋白的基因表达减少、弹力纤维网明显断裂，以及出现细而紊乱且富含弹性蛋白原的原纤维等改变。
激素因素
研究发现，出现早期膨胀纹的皮肤真皮中激素受体的表达发生了改变，包括雄激素受体和糖皮质激素受体的表达增加、雌激素受体的表达减少等。
除此之外，还有妊娠期松弛激素水平降低，可能会导致结缔组织弹性下降，纤维断裂形成膨胀纹的风险增加。
三、妊娠纹无计可施？
当然不！拒绝当待宰的羔羊！
根据医生的意见，除去无法改变的基因因素，大致可以总结出以下有效的预防措施：
1、控制体重，防止孕期体重增长过快、过多
①长胎不长肉的“控糖饮食法”
先分享一下我孕期某天吃得东西~
早餐：
一杯牛奶+一个水煮蛋+一片全麦面包+80g水煮西蓝花，十点多加餐吃了三个草莓，一个核桃，牛奶喝的是纯牛奶。
午餐：
杂粮饭150g+炒青菜150g+炒鸡肉75g+豆干80g，四点多加餐吃了5个小番茄。
晚餐：
杂粮饭150g+水煮白菜150g+牛肉花菜100g，吃完晚饭半小时，下楼运动，走路走了半小时，睡前吃了一包低GI饼干和一根小黄瓜。
我当时是找了营养师来指导我每天吃啥的，除此之外姐妹们也可以搜搜孕期菜谱，跟着吃~
PS：控糖是需要长期坚持的，长期坚持下来会营养均衡很多。孕晚期容易饿的快一点，可以适当的吃一些加餐，建议吃新鲜水果、牛奶、坚果这类的。
②坚持运动，控制体重的同时还能使皮肤更有弹性
除了控制饮食，还有一定量的锻炼，但一定要根据自身情况来确认运动量及内容，宝宝健康最重要！
如何训练：
1. 每周至少累积进行60-150分钟的中等强度运动，每天的上限：30分钟
2. 每周至少3天中等强度锻炼
3. 可结合有氧运动及肌肉抗阻力量训练，平衡拉伸灵活训练
4. 每天进行盆底肌训练，减少尿失禁几率
需要注意：
1. 孕妇不适合：急停，急转弯，跳跃，身体对抗的，负重，深蹲，倒立，仰卧起坐，过度后弯，过度前屈，挤压腹部，过度拉伸关节的运动
2. 心率控制按年纪和强度有明确指引：
孕妈小于29岁：102-124（低强度）/125-146（中强度）/147-169（高强度）
孕妈大于30岁：101-120（低强度）/121-141（中轻度）/142-162（高强度）
妈妈可以自己进行低强度或中强度的训练，但是！！！高强度的必须在医生或专业人士的监督下进行！
2、涂抹能有效修复皮肤的妊娠纹产品
都说妊娠产品是智商税，其实不然，你用的没啥效果是因为用的产品中添加的有效的抗纹成分很少！
妊娠纹修复最有效的成分是积雪草。
积雪草提取物能促进成纤维细胞生长，成纤维作为修复的重要介质，能让皮肤的损伤很好的修复。
还能促进胶原合成，修护妊娠纹不就是刺激胶原蛋白和弹性蛋白吗嘛！
积雪草成分的纯度越高，起到的修复效果就越明显。
除了积雪草外，预防和淡化妊娠纹还需要其他的成分作为辅助。
光成分有效还不够，还需要分子小。就像过滤器一样，大分子被挡在外面，小分子才能吸收。
渗透还可以借助一些促渗剂，让有效成分预防的效果x2。
比如叶酸，它能活化表皮细胞，让修复成分吸收更好。
对比分析了几款市面上风刮得大的预防产品，我最后一直在用的就这款了：
嫩芙孕纹精华
怀孕3个月的时候买过，当时就是为了早早地预防，拿来当成身体乳全身涂。
当时因为要上班，办公室又每天开空调，像手臂和大腿这些地方原本吹空调会很干，每天这么大量的涂抹，都不起皮了。
它主打要添加的叶酸和积雪草提取物（高达90%以上），叶酸疏通促渗，积雪草就能很好的被吸收，刺激双蛋白再生，
再配上燕麦麸皮去调理肚皮，能快速的止痒去肿，长出小点点也不怕。
说下我的具体使用方法：
1、洗完澡就用热毛巾敷肚子，方便后续吸收；
2、拍一层爽肤水，薄涂孕纹精华，等吸收差不多的时候，再厚厚的涂一层进行按摩；
3、用腹膜把肚子包一层，再次用热毛巾敷15分钟左右的样子。
就这样坚持了几天，肚子上的红点点基本就看不出来了（保鲜膜不建议用）！
预防修复的效果还是蛮明显的，一直到生产完，我都一根没有长。
没有香味，闻不了香的妈妈可以用，成分很安全，查了美修都是绿色~
妊娠纹要搭配正合理的按摩方式，不同部位的按摩手法大家可以存下图！
以上，就是关于妊娠纹的经验分享啦，加油姐妹们，一起在抗纹的路上狂奔吧！