这些坏习惯关系到怀孕，切记在孕前一定要改掉

不良饮食习惯一:偏食、挑食

或许你一直都不爱吃猪肝,不爱喝牛奶,不爱吃青菜,但为了你的宝宝,你必须学会去吃你平时不吃的食物。偏食的人容易缺乏某些营养这样不仅对身体健康不利,还会影响精子和卵子的质量,不利于怀孕。所以,有偏食习惯的准爸妈,最迟在孕前10个月就要开始调整自己的饮食结构和习惯。每天吃齐四类食物——五谷、蔬果、豆乳类和鱼蛋肉类,每周还要适量食用坚果、菌藻类食物,做到营养全面均衡,以形成最优良的精子与卵子,保证怀上最棒的一胎。

不良饮食习惯二:食品过精、过细

日常生活中,我们习惯将大米、白面等称为“细粮”,而将玉米面、小米、荞麦等称为“粗粮”或“杂粮”。并且,多数人认为吃细粮比吃粗粮、杂粮好。其实,真正科学的饮食方法是粗粮搭配着吃,特别是对于正备孕的准妈妈来说，饮食不应该太过精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致维生素B的缺乏和便秘。

不良饮食习惯三:吃得过甜、过咸、过辣

吃过甜食物易使体重增加;过咸食物会使体内钠含量超标,从而容易引起孕期水肿;辣椒、胡椒、花椒等调昧品刺激性较大,多食会影响消化功能,引起便秘,在计划怀孕前3~6个月应停止或减少食用辛辣食物。不良饮食习惯四:无节制进食有些备孕的准妈妈急切地想把自己的身体调养好,好为怀宝宝做充分的营养准备。加强营养没错,但不可无节制地进食。无节制地进食首先对消化不利,其次容易引起肥胖,而肥胖不仅会影响内分泌功能,不利于受孕,还会增加孕期患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的概率。

孕前准妈妈每天摄入食物量

中国菅养学会建议孕前准妈妈每天摄入植物油25~30克;盐6克;奶类及奶制品300克;大豆类及坚果30~50克;畜禽肉类50~75克;鱼虾类50~100克;蛋类25~50克;蔬菜类300~500克;水果类200~400克;谷类、薯类及杂豆250~400克;水1200毫升。