过来人告诉你孕期怎么吃？不要进了产房才后悔！

女人怀孕后，吃仿佛变成了生活的主旋律。

婆婆说：你不吃孩子就吃不上，他（她）在肚子里受不了！

老公说：你吃得好了，孩子的营养才能跟得上，为了孩子你也要吃。

医生说：为了保证营养和饮食均衡，孕妇每天要吃20多种食物。

总之，你的耳边会响起各种鼓励你吃的言论，但是病从口入，孕妇吃得对远比吃得多重要。

那么，孕期到底怎样吃才科学合理、利己利胎呢？下面几个坑孕妈们一定要避开！

谣言一：孕期多吃水果孩子皮肤好

有一次刷抖音，刷到孕期多吃葡萄孩子出生后皮肤好，眼睛又大又亮的视频，讲真，视频里的孩子真是漂亮，眼睛炯炯有神。我不由得感慨自己怀孕错过了葡萄成熟的季节，吃不到当季的葡萄。

没多久，同事的老婆顺产了一个八斤多的胖丫头，我说：你媳妇儿太伟大了，八斤多的孩子都能顺产。

同事说：可受罪了，她怀孕时吃水果太多，尤其爱吃甜葡萄，胎儿吸收糖分太多导致过大，孩子出生时头都被挤歪了，一周才好。所以，你孕期一定要控制饮食，少吃甜的，孩子大了不好生，要么侧切要么刨腹产。

医学上把刚出生1小时内体重大于或等于八斤的新生儿称为巨大儿。

巨大儿对产妇而言十分危险，容易造成难产，并且在分娩的过程中可能损伤宝宝的骨骼，医生一般建议刨腹产。

谣言二：孕期多补充营养胎儿发育好

另一个朋友，用她自己的话说，她就是一个肉食动物，喜欢吃肉，怀孕时胃口更好。

而且，除了一日三餐，从孕中期开始她就每天吃钙片、铁还有DHA，叶酸买的也是保健品类的，一直吃到生。

她孕晚期又正好是西瓜成熟的季节，天气炎热每天都吃很多西瓜。由于没有按时产检，临产前才知道自己得了孕期“三高”，即高血压、高血糖、高血脂。

出于安全考虑，医生建议她刨腹产。但由于胎儿体重评估下来不到七斤，朋友想先试试顺产。结果，孩子的头大，且头骨太硬，死活生不下来，最后不得不顺转刨。

后来，朋友直言孕期千万不要乱吃瞎补，否则受罪的是自己。

尤其钙不能补多了，会导致胎儿的骨头过早钙化，而过硬的头骨会影响到顺利生产，同时还可导致宝宝前囟门过早闭合，影响宝宝的智力发育。

谣言三：孕期多喝水（汤）羊水清澈

我怀孕后，老公在网上看到一种说法：孕妇多喝水（汤）羊水清澈，胎儿生长环境好。

于是，每天只要闲下来，老公就把接满水的杯子递到我面前。由于我几乎不吃肉，老公怕胎儿营养跟不上，每天早上给我买一杯豆浆，有时两杯，晚上睡前热一斤鲜牛奶，此外还三天两头的给我熬小米粥、黑米粥、玉米粥等。

老公认为多喝些汤汤水水，不仅羊水清澈，营养也补充了。那段时间，我经常觉得肚子很撑，但也没有太在意，还以为是胎儿往大长的缘故。

直到孕20周去医院做产检，检查结果显示羊水过多，羊水暗区8.9cm（羊水深度3-8cm为正常，小于3cm提示羊水过少，大于8cm提示羊水过多，羊水过多或过少都对胎儿不利）。

羊水为什么多了？胎儿会不会有问题？医生也说不清楚。因为我还出现了其他超声软指标，医生建议我做羊水穿刺，考虑到羊水穿刺有流产风险我没有做，最后做了个病毒检查。

回家后，我和老公在网上查阅了很多资料，猜想问题估计出在吃上。从此，什么汤汤水水都不喝了，甚至白开水都是渴了只抿一小口，水果也不敢吃，每天只正常吃饭。

一个月后复查，羊水恢复正常，最大深度为7.1cm，老公很自责，决定以后再也不给我瞎补了，饿了自己吃，渴了自己喝，不再勉强我多吃多喝。

所以，孕期多吃水果孩子出生后皮肤好？多补充营养胎儿发育好？多喝水（汤）羊水清澈？千万别信这些言论，孕期科学饮食是关键，吃过头了反而不利于孕妇和胎儿的健康。

最后，提醒广大孕妈孕期一定要管住嘴迈开腿。饮食尽量清淡，荤素搭配，少油少盐少糖，水果不要吃太多，营养品保健品也不要乱吃，缺什么补什么，不缺就不补，孕晚期适当控制食量，每天坚持散步。

愿天下所有孕妈都有好运，平安顺利的生下聪明健康的宝宝！