怀孕后，想让胎儿发育得更好，这三类食物孕妈要多吃

都说女性怀孕的时候是公主，全家都要跟着一起伺候，虽说是玩笑话，但确实也是事实。其实这也能理解，毕竟孕期的妈妈是很辛苦的，一个身体承载着两个人的心跳，作为家人的的确确需要给予孕妈们无微不至的关心和呵护。

都说孩子是个宝，而妈妈们既是开启宝藏的钥匙，也是宝藏的守护者，宝藏被守护得越好，待到开启之后才更会闪闪发光。

也就是说，孕妈的各种生活状态无时无刻不在影响着肚子里宝宝的发育情况。因此，要想胎儿在肚子里发育得更好，出生之后健康又聪明，家人们就要明白照顾好孕妇的重要性。

可能妈妈们某些既定的生活习惯，家人无法去干预，但饮食习惯却是能很好地被干预和改变的，用老话来讲，就是“妈妈们吃得好宝宝才能长得好”。

事实确实如此，胎儿的营养供给来源于母体，所以只有母体给予胎儿的营养充足又到位，孕妇肚子里的宝宝才能按时成长，要是做了功课正确补给，甚至能让胎儿成长得更好。

为了胎儿的健康发育，妈妈们自己也要注意一下平时的饮食习惯。

• 首先，就是要保证每顿饭都不落下，饮食有规律，让宝宝也能按时得到妈妈的“投喂”。

• 其次，就是要吃得合理恰当，孕期需要忌口，妈妈们万不可为了满足口腹之欲而任性。

而哪些东西能吃，哪些不能吃，哪些需要多吃，哪些可以少吃，对于孕妇和其家人来说，也是一门功课。

说到底都是为了胎儿的健康发育，都希望宝宝可以在母体中就为健康的体质打好基础，而妈妈的状态直接关联着宝宝，所以孕妇的食谱很重要。

从科学的角度来讲，孕期的饮食最好以清淡为主，建议少量多餐，不要多吃生冷、辛辣、油炸类的食物，比如说：冰淇淋、火锅、烤肉等，海鲜也要少吃。

而新鲜的水果和蔬菜则要多吃，鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充蛋白质的食物也可以吃，要做到饮食全面健康，偏食和挑食是不可取的。

具体来说，科学证明，怀孕期间妈妈们可以多吃一些下面的这几类食物，这对自己的身体和肚子里胎儿的发育都是有好处的。

在日常的饭菜中，很多人往往不喜欢吃蔬菜，因为觉得蔬菜没有肉类来得好吃。事实确实如此，一般来说蔬菜因为不可口而不受欢迎，特别是不受孩子欢迎，但我们也都知道，蔬菜中富含的营养是人体所不可或缺的，所以蔬菜还是要吃。

特别是对于孕妇来说，蔬菜最好每天都要吃，这不仅是因为蔬菜是人体维生素、矿物质、纤维素等，也是各种元素的重要来源。一些绿色蔬菜中所富含的叶酸和钙是孕妇所需的营养元素，因此，蔬菜对于孕妇营养的补充起着非常大的作用。

也就是说，宝宝可以接收到妈妈吃蔬菜补充到的营养，也能在肚子里更茁壮地成长。

当然，不光是绿色蔬菜，像西红柿、萝卜、黄瓜、茭白、土豆等，各类蔬菜孕妇也是可以吃的，而生菜、菠菜、海带等生冷、气寒、含碘的蔬菜则不要吃。

水果和蔬菜共同维持着人体维生素、矿物质的摄入，比起蔬菜来说，水果中含有的水分和糖分更加充足，这样的水果很好吃。

因此，大多数人在日常生活中还是比较喜欢吃水果的，甚至习惯用吃水果替代喝水来补充人体每日所需的水分。

多吃水果固然对身体好，各种各样的水果也深受人们的喜欢，很多妈妈在怀孕期间因为要戒奶茶、饮料等，所以也就特别喜欢吃水果。但对于孕妇来说，不是所有的水果都能吃的，种类再多也不能随心所欲地挑选。

像含糖量特别高的水果孕妇就是不能吃的，因为孕期血糖是特别容易受影响的，一旦孕妇因为吃了含糖量高的水果导致摄入过多的糖，就会引起X糖升高，乃至引发糖N病，这对孕妇身体是危害是很大的，而且很有可能遗传给胎儿。

为了避免出现不可控的后果，怀孕期间妈妈们最好不要去吃高糖类的水果，如：哈密瓜、荔枝、龙眼等，可以多吃一些樱桃、草莓、木瓜等含糖量较低的水果，而且这些水果的味道也是不错的。

牛奶和鸡蛋往往会同时出现在早餐桌上，也是很多现代人选择将其搭配在一起，成为早餐的两类食品。

牛奶不仅是可口的饮品，纯牛奶中含有的钙元素更是人体骨骼发育最主要的来源，也是人们生长发育期间不可缺少的元素。

而鸡蛋属于纯天然食品，对于胃口小的人来说，鸡蛋也是易饱腹之物。最重要的是鸡蛋中富含的蛋白质，也是人体蛋白质摄入的重要来源。但需要注意，蛋黄不能吃太多，蛋白才是蛋白质的寄宿之处，吃太多蛋黄会导致胆固醇过高。

对于孕妇来说，一天一杯牛奶和一个鸡蛋是很有必要的。牛奶的摄入将钙传递给宝宝，可以促进胎儿骨骼更好地发育，到了孕后期，也可以适当增加牛奶的摄入。而吃鸡蛋则可以给宝宝及时补充蛋白质，促进胎儿大脑和身体的发育。

其实这几类食物都是日常生活中随处可见的，普通人尚且需要通过摄入健康的食物来保证身体所需的营养，更何况孕妇呢？

怀孕后为了肚子里的胎儿，要对自己的身体健康重视起来，家人们也要知道，给孕妇该补充的营养一定要及时补充。

最后强调一下，那些不健康的食物，孕妈妈们是绝对不能碰的，火锅烤肉奶茶可乐确实是美味，但吃进去了对肚子里的宝宝有害无益。

另外，像螃蟹之类的寒性食物，以及含有酒精的食物、腌制食品也不能给孕妇吃。为了胎儿的健康成长，请孕妈妈们一定要忍住来自各类“美食”的诱惑。