孕前“小蛮腰”产后“妇女跨”，产后恢复划重点，孕妈提前收藏

记得《失恋33天》里说过一句话：“你人都没生过，谈什么人生！”确实女性生娃前后变化很大，不仅是性格上的“为母则刚”，身材上也有明显变化。

执笔：安野风

编辑：安野风

定稿：欧阳比文

对于女性来说，结婚生子都是人生中的重要阶段，生活上都会发生很大的改变，特别的成为一个母亲。

玉婷从小就相貌出众、身材出挑，就像她的名字一样，给人的感觉亭亭玉立的。

两年前结婚，就开始积极备孕，今年迎来了女儿的降生。

新生命的到来，让全家都欢天喜地的，玉婷也是将所有精力都放在了，照顾可爱的女儿身上。

从新手宝妈的什么都不会，到坐月子期间练成“十项全能”，能够将女儿照顾得好是她最骄傲的一件事儿。

老公很贴心，看到玉婷坐月子的辛苦，于是在出月子那天，打算带着她出去转转，换换心情，玉婷也很高兴。

出月子的头两天，丈母娘就过来帮忙带娃，想着可以早点接手，让女儿可以好好出去放松一下。

玉婷爱美，特地找来一条自己最喜欢的裙子，但套上之后，发现根本拉不上。照镜子一看，自己身材走样的根本“没眼看”！

想着自己生宝宝之前的“小蛮腰”，看着镜子里的“妇女跨”，情绪崩溃的大哭起来。

孩子姥姥紧忙上前安慰：“人家都是产后半年才恢复呢，你这才刚出月子，着什么急！”

1）脸部皮肤变化明显

孕期的时候因为妊娠反应，体内的激素分泌变化，很容易出现脸部的皮肤问题，长痘、色沉等。

而且为了胎儿的健康，孕期的护肤品一般都是少用或者不用。所以，很多宝妈都会觉得孕期的时候会“变丑”。

好不容易盼到分娩，宝妈又要开始不分昼夜的照顾。新生儿一般的睡眠时间，是在2-3个小时左右。

这就意味着宝妈需要隔几个小时，就要醒来照顾宝宝。夜间的睡眠状况也得不到保障，长时间的睡眠不好，容易出现黑眼圈，还有皮肤暗沉的问题。

2）哺乳需要胸部变化明显

宝妈在怀孕的时候，还为胸部的变化窃喜，难得的胸围达到“人生巅峰”。

其实，孕期的胸部变化，主要是为产后能够顺利给宝宝喂母乳，偷偷的打开“任督二脉”呢！

当哺乳期结束之后，宝妈的胸部不仅“回到解放前”，可能还要面临变小下垂的问题。

建议宝妈不要采用“断崖式”断奶，容易加剧胸部的下垂问题，循序渐进给宝宝一个适应的时，再断奶更好一些。

3）产后腹部恢复比较慢

宝宝“借住”子宫，一天天长大，不仅将宝妈的肚皮撑大，而且还可能带来妊娠纹，还有脂肪的堆积。

分娩之后“拍拍屁股走人”，这样“遗留”问题都要宝妈一个人来面对。

★ 妊娠纹

妊娠纹的本质是疤痕，形成原因是由于真皮层胶原纤维和弹力纤维断裂。

大部分的宝妈，会随着时间的推移，肚皮上的妊娠纹逐渐淡化，但想要让妊娠纹彻底消失，不是一件容易的事情。

★ 腹部脂肪堆积

宝妈腹部堆积的脂肪，可以通过产后的运动健身，还有母乳的哺乳，逐渐恢复。

★ 腹直肌分离

孕期的时候，胎宝不仅能将宝妈肚子上的皮肤撑起来，还会将宝妈腹部的肌肉称的分离开，出现缝隙。

4）“少女跨”变“妇女跨”

因为宝妈在生产的时候，为了宝宝能够顺利的分娩，骨盆会慢慢变宽，胯骨会增长2-3cm。

“少女跨”和“妇女跨”区别明显，有些宝妈即使产后，体重得到了恢复，但胯部的变化，也会让明眼人一眼就看出来，生过宝宝。

产后恢复“黄金期”，通常是指产后42天产褥期之后，到产后半年的这段时间。

42天的产褥期阶段，是宝妈的子宫逐渐恢复到产前阶段的重要时期，适当的运动更有助于恢复。

但腹直肌、胯部还有盆底肌等部位并没有得到恢复，宝妈需要配合产后恢复运动，坚持不懈，才能在产后半年内，将身体恢复到产前水平。

糖果爱唠叨

养娃是一件辛苦的事情，宝妈在生娃之后，也要兼顾自己的产后恢复哦！有一个好身体，才能更好的帮宝宝撑起半边天。

糖果互动：产后觉得哪个部位变化最明显呢？

我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。