“4种食物”是孕妇的“好助手”，怀孕期间多吃，宝宝聪明又可爱

这“4种食物”是孕妇的“好助手”，怀孕期间多吃，宝宝“聪明又可爱”

水果

水果不但含有丰富的富含多种胎儿发育所需的维生素和矿物质，而且能够促进消化。所以孕妈每天适量吃些水果，尤其是新鲜的水果，对补充自身和胎儿对维生素的需求是很好的选择。

芹菜

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间；对于孕妇来说，它还有另一个重要功能，就是提升孕酮水平。孕妈在孕期，每天吃一点能有效补充孕酮，促进宝宝健康发育，还可以缓解孕妈孕吐的现象。

粗粮

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮中所含的营养就比较丰富，像玉米这种粗粮中富含不饱和脂肪酸、谷氨酸等，这都有利于胎儿的大脑发育。

鱼肉

鱼的肉质鲜美，营养丰富，非常适合孕妇食用。而且，鱼肉当中所含有的优质的动物蛋白质和钙质，可以给孕妇提供丰富的营养，供给胎儿发育，所以具有安胎和促进胎儿大脑发育的作用。

孕妈妈在怀孕期间一定要舍得吃好点，这样不仅是为了自己以后体质好容颜美，而且生出来的宝宝也会健康漂亮又聪明。

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