孕妈，注意这些鱼不能吃！

孕期补充营养时，都会提到多吃鱼肉，鱼肉可以让宝宝更聪明，对胎儿生长发育有益处。鱼肉具有高蛋白、低脂肪的特点，属于孕妈肉类食物首选，另深海鱼富含n-3多不饱和脂肪酸，其中的二十二碳六烯酸（DHA）对胎儿脑和视功能发育有益。 《中国居民膳食指南》中建议孕期每周最好食用2~3次鱼类。

但是孕妈注意了，不要吃这些鱼类：

1、咸鱼、熏鱼：咸鱼因其是腌制食品，会含有亚硝胺类致癌物质；而熏、炸、煎的烹调方式做出的鱼，也会有苯并芘这类致癌物质，不建议孕妈食用。

2、含汞量高的鱼：甲基汞是神经毒素，会侵入中枢神经，对孕妇和腹中胎儿影响较大。长寿鱼、旗鱼、大眼金枪鱼、马林鱼、大鲭鱼、鲨鱼、马头鱼这些鱼类汞含量均超标，可能会影响胎儿脑神经发育，不适合孕妈吃。

3、生鱼：生鱼片中会有一些寄生虫和细菌，需烹调熟透后再食用。

4、有腐败迹象的鱼：鱼类出现腐败现象后，会分解形成大量组织胺有害物质，不利于孕妈的健康，一定注意不要食用这类的鱼。

祝您好孕！

康萍科技营养师——李爱田