孕妈妈注意这几件事，不仅让自己心情大好，也有助于养胎

孕妈妈在知道自己怀孕后，情绪的波动还是比较大的，那么怀孕后如何调节自己的情绪呢？

当女人怀孕后情绪变化是很大的，心理和生理的变化会让敏感的准妈妈一会高兴一会沮丧，有时得意洋洋，自豪，激情高昂，一会又嫉妒，气愤，内疚，情绪变化是两个极端这也是孕期准妈妈情绪的表现。那么应该如何调节孕妈妈的情绪呢?

1、自我告诫法

女性朋友怀孕后如果想调绪可以选择自我告诫法，孕期要经常告诫自己不要生气，不要着急，多想一些美好的事情，或者是想象宝宝正在看着自己。

2、释放法

孕妇朋友要学会释放自己的情绪，可以通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，让您的烦恼烟消云散，得到令人满意的释放。

3、社交法

孕妇朋友如果怀孕后不出门容易不高兴，甚至是抑郁症等，孕妇朋友应该积极参与准妈妈俱乐部的活动，可以多交一些朋友，让自己加入到社交活动中，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，调节自己的情绪。

4、协调法

孕妇朋友每天可以拿现一个小时到半个小时的时间去附近草木茂盛的宁静小睡上散散步，做一下体操，心情也会变的非常的舒畅。

5、美容法

女性朋友也可以通过做美容的方法来改变自己的形象，比如说变一下发型，换一件漂亮的衣服，两袖清风可以买一些家居饰品，点缀家庭环境，让自己能够保持一个良好的心境。孕妇朋友怀孕以后情绪波动会比较大，心情不好时，老公和家庭应该乐意地洗耳恭听，并且学会理解。

第一. 调整好心态

女性怀孕后情绪调节是最重要的，因为情绪的好坏都会直接影响到胎儿的发育情况，孕妈心情不好，或者总是烦躁不安，压力大，严重还会导致流产的可能。女性怀孕后女性一定要保持一颗平常的心态，不用过于紧张，也不用患得患失。

第二. 注意饮食习惯

女性朋友怀孕后要注意饮食习惯，不但要多补充身体所需要的营养，也要保证膳食营养的均衡，饮食不能过于油腻，一定要多吃一些清淡饮食，并且拒绝吃一些辛辣刺激的食物，新鲜的瓜果蔬菜也很重要。

第三. 保证充足的睡眠

孕妇朋友一定要保证充足的睡眠质量，并且要多休息，每天睡够八个小时，充足的睡觉可以让胎儿发育得更好，孕妇朋友精神也会变的很好，不要熬夜，否则身体过于疲劳容易对胎儿产生不利的情况。

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