怀孕了胸闷气短、喘不过气，难道是胎宝缺氧了？

准妈妈胸闷气短的表现

孕妇胸闷气短是指孕妇在怀孕后，有可能出现胸闷气短，感觉呼气不舒服，难受的现象。排除心脏病的问题，这是一种孕期的正常的现象。

孕期为什么会胸闷气短？

许多孕妈都会有胸闷气短的经历，甚至可能在孕早期就已经出现气短的感觉了。这是因为妊娠生理性贫血和身体新陈代谢加快需要的氧气量增加，准妈妈本身就容易感到胸闷和心跳加快。

再加上孕期荷尔蒙和孕酮的增加，会刺激呼吸中枢，需要呼吸更多的氧气，每次吸入的空气量会明显增加很多，从而感觉气短，这个时候就容易出现心慌气短和喘不过气的现象。在怀孕后期，由于增大的子宫对隔膜产生压力，会感到呼吸更加费力，气短现象更加明显。

如何缓解孕妈胸闷气短？

1.调整作息

饮食首先要加强饮食营养，注意休息，尽量做到少量多餐，定期孕检。同时，别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，并使喘不过气来的现象更严重，避免在孕期增重过多。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他含糖量高、易导致尿频的饮料，以免脱水。

2.缓解技巧

孕期胸闷气短时应尽量保持上身挺直，肩向后张开，尽量扩展肺部。晚上睡觉时尽量用侧睡姿势，可以把头部垫的高一些，便会有效缓解胸闷气短。同时孕期里要把生活节奏放慢，避免做剧烈运动，散步是不错的选择喔！