产后浮肿怎么办？宝妈先别急，几个办法可以解决

在妈妈们怀孕的期间，脚踝、面部或腹部容易肿胀，也就是我们所称的水肿。但是，有的人分娩后身体浮肿还会继续，这时候我们该怎么做呢？各位宝妈先别急，试试这几个小妙招。

1.产后浮肿原因之外界因素

长时间的站立，这样会让血液一直在腿部缓慢循环，血液流通不畅，就会导致肿胀。尤其是现在炎热的天气，摄入的水分会相对的较多，这样身体内的水分增多进而导致浮肿。另外，吃太过于咸的食物也是导致浮肿的原因。

2.产后浮肿原因之内在因素

在怀孕期间，宝妈身体产生的血液和液体量比正常情况下要多出50%，以满足不断成长的宝宝和胎盘的需要。所有这些额外的液体为宝妈骨盆的关节和组织做准备，让宝妈的身体能在分娩时舒展开来，对身体软化有所帮助，使它能更好地适应宝宝成长的子宫。在分娩过程中，所有的压力都会迫使宝妈的身体部位出现额外的液体，所以才会出现浮肿现象。

3.缓解浮肿的小妙招

首先，试着穿那些不会使脚受挤压的鞋子，同时尽量的避免穿高跟鞋，日常生活中要尽量穿平底鞋；穿一些比较宽松的衣服，这样不会限制宝妈的血液流动。其次，站立时间不要太长，时间太长会导致血液流通不畅，可以让自己适当休息一下，抬高双脚以改善血液循环。最后，宝妈还需要记住不要翘二郎腿，因为这样也会限制血液流动。

另外，宝妈要多喝水，这样会帮助减少体内水分的滞留量，限制盐和糖的摄入量，因为盐分和糖分摄入太多会使体内的水分滞留量增多；避免食入一些加工的食品，一般加工食品钠的含量较多，会加重浮肿的病情。相反，要摄入健康均衡的饮食，吃富含瘦肉蛋白和大量新鲜水果和蔬菜。

如果宝妈你身体恢复得不错，可以选择去游泳，这样也可以缓解产后浮肿；也可以在特别肿胀的部位冷敷，比如手和脚，效果会很好；还要多运动，即便是稍微的散散步也会相对减少自身的压力。

母亲是最伟大的，孕育了一个又一个的新生命，关注着孩子的成长，但是在怀孕期间以及孕后的恢复也是一个比较辛苦艰难的过程。产后浮肿的问题宝妈不用太担心，只要多运动，促使血液循环，同时还要注意自己的饮食，就能渐渐消除。