坐月子也大有讲究，医生提醒：牢记5点，身体恢复快、奶水多，也不易落下病根

说到坐月子，生过孩子的都不禁摇头，简直太煎熬了，很多人体质好，生完孩子没几天就去上班了，觉得不会有什么影响，但事实真的是这样吗？

俗话说，坐月子是女生的第二回春，不仅要坐月子，还要把月子坐好，如果月子没有坐好，那日后很容易落下病根，严重的话，身体还要一直依靠药物来治疗。

小区有个宝妈，最近刚生了二胎，足足有一个月没有出门，再见她时，大家都调侃她说：“长教训了吧，之前生一胎的时候，叫你不要那么快去上班，非不听，这次安分了”那位宝妈自顾吐槽说，当时不懂事，月子没有好好坐，后面老是头痛，现在要吸取教训了。

其实很多时候大家都深受第三人效应影响，也就是高估自己，低估他人，总觉得这些事不会发生在自己身上，只有当事情发生在自己身上，才能感同身受，所以月子该坐还是得坐，老话说，月子亏了一身病，要靠一辈子来回养，如果坐月子的时候，没有好好休息，各种劳累，那后面很有会出现关节痛、怕冷等各种不适。

1、注意个人卫生清洁

月子期间，产妇要把体内增加的血容量排出去，新陈代谢就会比较旺盛，出汗多，要是不及时清洗干净的话，很容易滋生细菌，另外私处也要注意清洗，以免给新妈妈带来妇科病。

2、多下床走动

老一辈人觉得，产妇应该多卧床休息，事实上如果一直在床上躺着坐着，没有走动，下肢很容易形成血栓，稍不注意的话，血液还会移动到心肺，引起肺栓塞。

身体允许的情况下，多下床走动，每天可以做一些简单的锻炼，有利于身体恢复，保持体形。

3、房间定时通风

传统观念认为，月子里产妇身体弱，最好就不要吹风，所以总把产妇捂得严严实实的，实际上如果房间不经常通风，产妇很容易感到头昏，尤其在夏天，还会使产妇中暑。

所以产后坐月子，要定时给房间通风，这里所说的房间通风，并不是把窗户全部打开，而是先给窗户挡上一层窗帘，避免冷风直吹到产妇。

4、休息时间要有

很多新妈妈生完宝宝，因为要照顾宝宝，根本无暇休息，长期下来，很容易落下腰酸背痛、腿疼等等的月子病，而且还会影响奶水分泌，让奶量减少。

其实新妈妈可以趁宝宝睡觉的时候，抓紧时间休息一下，另外还要调整好自己的生物钟，尽量和宝宝保持一致。

5、饮食尽量合理均衡

月子期间饮食十分重要，正确的饮食方式可以帮助产后身体恢复，增加奶量，除了保证每餐荤素搭配好，平时还得多注意补充些蛋白质食物。

数据显示，产妇每天要摄入90-100克的蛋白质，比正常情况下多了将近30克，产妇可以多喝些

乃立多

，里面含有优质植物蛋白和多种通乳食材，不仅可满足产妇身体所需的营养，为身体提供能量，还能缓解产后奶水、乳腺胀痛等问题。

早晚喝一杯

乃立多

，不怕身体恢复慢，爱美的妈妈也可以放心喝，里面是零脂肪零糖的，不会轻易发胖。