西兰花是天然的“叶酸”，常食美容养颜，养胃保护我们的血管

随着生活水平的提高，很多人越来越注重养生，特别是饮食上。叶酸，相信大家都不陌生，是女人以及孕妇需要补充的物质。西兰花是“天然叶酸片”，每100克中叶酸含量高达120毫克，备受女性朋友喜爱。常吃西兰花可以美容养颜，皮肤细腻光滑，恢复婴儿般的柔嫩肌肤。

西兰花的营养价值均衡丰富，西兰花的平均营养价值远高于其他蔬菜，钙、铁、磷、钾、锌等矿物质和微量元素的含量都非常高，每百克西兰花中叶酸含量高达120毫克，而且热量极低，对女性和孕妇来说，叶酸不但能帮助胎儿正常发育，还能预防乳腺疾病，减少妊娠风险，清理血管，并且可以美容养颜，让皮肤保持细腻光洁，所以女性多吃点西兰花是非常必要的。

西兰花属于高纤维蔬菜，可以很好的减轻肠胃压力，能有效的提高人体免疫能力，让人少生病，并且西兰花热量低，饱腹感强，还能有效缓解便秘。

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。

你喜欢吃西兰花吗？常吃西兰花，美容养颜，皮肤细腻光滑，减轻肠胃压力，缓解便秘，还能保护我们的血管。

以上图片均来自于网络