如何轻松度过孕期？产后拒做黄脸婆秘诀看这里！内附超快顺产心得

如何轻松度过孕期？产后拒做黄脸婆秘诀看这里！内附超快顺产心得

这篇文章就是想以自己的亲身经历告诉各位妈妈，哪有那么多天生丽质，只是怀孕功课和努力做的足够多而已，这次主要分享孕期反应和应对方法以及产后恢复经验。干货比较多，建议收藏！

一、孕吐

1.初期孕吐

孕吐刚发生的前两周，主要症状就是恶心、反胃、不想碰油和荤腥。

• 这个阶段最有效的就是酸杏脯、蜂蜜柠檬水之类酸的东西。

• 少量多餐，清淡饮食，不想吃肉不用逼自己吃，孕初期主要是补充叶酸，蛋白质少一点就少一点，完全没关系。

2.中期孕吐

这个阶段的症状就是开始吐了，你觉得你的胃就容不下任何食物，吃啥吐啥。

• 这个阶段一定不要一次吃饱，想起来就吃两口，然后转移一下注意力，过一会儿再吃两口。感觉就是一整天都在吃，保持既不饱也不饿的状态最好。

• 晚上可能会反胃酸，床头放一点苏打饼干，或者苏打水。觉得烧心了就吃点饼干或者喝口苏打水，会明显缓解。

3.孕吐巅峰

主要症状就不单单是吐了，整个人就没有一个地方是舒服的。坐也不吃，躺也不是，站也不是。没办法具体形容，反正就是难受。

• 主食推荐藕粉，好消化，热量够，升糖指数低。

• 天气好的时候多出去散散步，慢慢走，吹吹风，会好受很多。

二、孕激素脸色暗黄

• 控糖饮食

不仅能让皮肤变好，还能帮助自己控制孕期体重实现“长胎不长肉”的饮食方案强烈建议收藏！

孕期控糖低GI饮食建议：

当然，偶尔的放纵并不会怎样，比如一杯奶茶，一杯低因咖啡，或者一个包子，一个小蛋糕，但是只限于非常的偶尔。

• 控糖护肤

孕期最暗沉出油的时候我只用了一款控糖面霜，嫩芙面霜对于脸色提亮真的超神。

嫩芙面霜

这是一款孕妇专用面霜，闺蜜送的，无香精无防腐剂无刺激成分，安全上没的说。

质地轻薄水润，一点都不油腻的同时巨保湿，上脸弹润细腻的感觉绝了，一个月用下来不仅感觉脸上水润有光泽，甚至是出油都缓解了很多！不是广告！你们看效果。↓↓↓

控糖牛逼主要是因为它的海外专利抗糖技术，能有效抑制AGES产生，刺激胶原蛋白合成，淡化暗沉效果简直就是一流！另外它真的很适合用作妆前护肤的面霜，补水保湿的同时不会油腻拔干，底妆服帖满分，满分~

三、超快顺产心得分享

1.产中

一定记得配合助产士！！！

在生产前我就和助产师打好招呼，说咱俩好好配合把娃生下来，你让我咋做我就咋做。开到10指时，我真的强烈感觉要拉大号，这个时候已经没啥不好意思的，躺在产床上要是感觉到有便意，就直接拉。

助产时让我用力时，我就真的使出了拉大号的力气！！！！让我腿分开，我就听话腿分开，让我停止用力我就停住，让我哈气我就哈气！！！

就这么来回2-3次，娃就出来了…… 回想起来真的就感觉像拉大号的感觉就生了个娃。

所以我没有侧切，撕裂也就1cm的样子，缝了针也不用拆，当天就能下床走路。

2.孕前

一定要控制体重！

说真的要是宝宝很大的话，不管你怎么听话后面估计也难生。产检的时候关注宝宝的大小很重要，根据宝宝的大小和产检医生的建议控制。

然后就是孕中后期的时候可以系统学习一点顺产知识，拉玛泽呼吸法对缓解宫缩痛简直太好用了，我开到4指一次痛都没喊过，全靠它；建议孕7月或者更早就可以开始；

坚持顺产的孕妈妈最好提前学好怎么用力，不会用力导致撕裂侧切甚至生不下来的孕妈妈可太多了。

四、产后恢复

1、作为过来人一个经验分享：生完千万要重视乳腺问题。

尽量让宝宝吸吮，吸奶器绝对是双刃剑，使用不当很容易胸肿。另外真的堵奶的话建议直接去医院通乳科，专业无痛通乳，远离死贵死贵还超级痛的通乳师，省钱还省心。

2、关于产后恢复

运动强度根据自己的身体来，不要盲目看着别人什么时候锻炼自己就什么时候锻炼。

产后身体状况有不同阶段，所以对应这有不同的修复阶段：

怀孕的时候觉得很难，其实这样写下来看看也没有那么难对不对~