女人过了30岁，卵巢保养太重要，4个瑜伽动作，排卵期着床成功

周围有不少女性朋友不喜欢运动，虽然大家都知道运动对身体有好处。有的是因为懒，有的是因为累。在这里，姨妈仙子推荐姐妹们练习瑜伽。保持合理的排卵周期对女性非常重要，那么瑜伽能不能促进排卵呢？答案是肯定的，瑜伽可以促进排卵，有益于卵巢健康。你一定想知道为什么，就请仔细往下看~

减轻压力

压力不仅会影响人的心情、心理状态，过大的压力也会影响人的身体机能。瑜伽是一种非常好的运动方式来应对压力，实现自我宁静。瑜伽是一项相对平静的运动，但它充满技巧。这包括肢体动作的技巧，也包括呼吸的技巧。在练习瑜伽的过程中，调整好呼吸有助于降低体内的荷尔蒙含量。压力的减少，能够促进女性排卵，能增加女性受孕的机会，也能让你睡得更好呦~

增加血液流通

因为输卵管堵塞问题，它会导致许多女性不孕不育。通过练习瑜伽，女性朋友可以促进血液循环，促使血液通过有效流动达到生育器官。这非常有助于为排卵，为受孕营造了一个积极的身体环境。

保持卵巢健康

上面提到，通过练习瑜伽运动，血液将会到达卵巢。随着血液的持续输送，血液携带的更多的氧气也会到达卵巢，促使卵巢更健康。卵巢功能障碍是不孕不育的常见原因，而瑜伽已经被看做是改善卵巢状况的一个不错的方法。

4个在家就可以练习的瑜伽姿势，能促进排卵

保持坐着姿态，上身向前探出

这个姿势很简单，双腿平放在瑜伽垫上，并伸直。腰部向前探，胸部尽可能贴近膝盖位置。同时两个小臂平放在两个小腿旁。头向下弯，调整呼吸，呼吸均匀。保持这个资质1-2分钟，然后深吸气，并回到开始前的姿势。

“盘腿打坐”

这个瑜伽动作要比上一个好简单，你肯定听说过“盘腿打坐”这个动词。盘腿而坐，双脚对立并列排放。腰部挺直，双手分别握住双脚。想象一下此时你正在一个环境非常优美的大自然风景里，这个姿势能帮你释放身体内的负能量，对于你体内的平衡非常有帮助。

“作揖”深蹲

这个姿势也非常简单，首先你需要深蹲。深蹲到什么程度，臀部的高度要低于你的膝盖，也就是臀部和膝盖画成一个凹线条。同时双手向上，手臂伸直，双手作揖合十。保持这个姿势2-3分钟，它特别有助于锻炼女性生育器官，使它保持一个良好的状态，还能促进血液在卵巢的循环，让你更容易排卵和受孕。

蛇式伸展

不要被这个名字吓掉，这个姿势只是像一条蛇而已。首先，你要正面向下平躺在瑜伽垫上，然后上身向上立起，腰部向上弓，双手撑起你的上身。保持这个姿势3-5分钟，它能有助于你体内的荷尔蒙保持平衡，促使产生宫颈粘液，有助于更多的血液流向卵巢和子宫。这个姿势非常有助于排卵和受孕，要坚持哦~

姨妈仙子给大家介绍了4个即简单又实用的瑜伽姿势，每一个都有助于排卵，对卵巢的健康有益处。所以请不要等待，不妨现在就拿起一个垫子，在家开始练习吧！

姨妈仙子，专注女性健康、女性保养，月经，备孕，怀孕等话题。

如果你喜欢请分享给你关心的人。