“生完孩子后，我想离开这个世界”：如何拯救产后抑郁的宝妈们？
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老师你好，最近一段时间我过得非常糟糕，想抽点时间和您聊聊。
我是一位准妈妈，刚生完小孩五个月了，现在一直是在家带娃的状态，在别人眼里看来，可能觉得我非常幸福，孩子出生后，老公和婆婆都在帮我，不需要我操心很多事。
但事实上，生完小孩后我非常焦虑。
先是婆婆的到来，让我们这个小家有了翻天地覆的变化，起初没怎么和婆婆相处的时候，我觉得她挺通情达理的，也挺尊重我们的。
但是住久了之后，我才发现她这个人很轴，只要是她认定的事，她绝不会改变自己的想法，比如孩子喜欢吐奶，我看很多专家说每次可以减少奶量，然后增加喂奶的次数。
但是我婆婆非不让，说这样小孩饿的快，对小孩不好，于是让我坚持每次喂奶都要把小孩喂饱，甚至在我喂奶的时候，就在我旁边盯着。
我跟老公说过好几次这个问题了，刚开始他试图站在我这边跟婆婆商量过，但每次都让婆婆反驳回去了，所以后来他干脆也就不说了，然后让我不要计较，心态放好一点，毕竟现在是婆婆在照顾我，万一关系搞差了，受苦的还是我们。
因为我妈妈在我很小的时候就不在了，一直以来都是爸爸带大的我，而我现在生完小孩，爸爸也不方便来照顾我，所以当时就让婆婆过来了。
可现在相处的时间越久，两个人的摩擦也就越多，有时候我也不太想和她争吵，但一直憋在心里，我也很难受，通常半夜起来喂奶的时候，我就不自觉地流眼泪。
甚至有时候很讨厌生这个孩子给我带来的痛苦，恨不得离开这个世界。
在一个就是我工作的问题，在怀孕前，我有着一份还不错的工作，是做平面设计的，但是现在生完小孩后，我就先把工作辞掉了。
在没工作的时间里，我整个人都觉得患得患失，一个是没有了经济来源，每天还在花钱，入不敷出的日子实在很慌，在一个就是我本人也不太习惯伸手找老公要钱，虽然现在都是他主动给我的，但保不准哪天就要伸手了。
再加上生完小孩之后，我的身体也出现了很大的变化，因为每天睡不好，整个人都是臃肿的，消沉的，我都不敢带着小孩出去见人，生怕别人在背后议论我，我也没有朋友可以倾诉我的烦恼。
总之我现在的情绪很糟糕，我需要得到家人们的理解和支持，但他们却说所有女人都是这么过来的，让我自己慢慢适应。
明明生孩子是一件开心的事，为什么我却怎么难过呢？
我不知道我到底怎么了，我害怕这种状态一直持续下去，无法应对未来的生活？
02
你好，感谢你的倾诉，我仔细看了你的情况，你有没有想过你有点产后抑郁的倾向呢？
根据我接手的所有产后抑郁的案例来看，你的大部分行为和想法都是非常符合的。
*情绪起伏大，总是控制不住地想哭。
*经常自我否定，觉得自己很差劲，嫌弃自己。
*不愿意见人，不想和人进行沟通。
*后悔生孩子，害怕自己无法承受下去。
*睡眠过少，总是胡思乱想，有过轻生的想法。
*每天都很焦虑，但实际上又不知道具体焦虑的是什么。
其实在我们国内，每年都会有1500万新手妈妈，其中有60%-80%在产期或者产后有不同程度的抑郁情绪，另外会有接近20%的人会发展产后抑郁症。
为什么会出现这种情况呢？
女性在生产后，由于体内激素的剧烈波动，尤其是雌性激素和孕激素在产后的断崖式撤退，抑郁的情绪容易随着新生命的到来而诱发。
另外还有自己的心理原因，很多产妇对承担妈妈的责任很不适应，包括宝宝的哭泣、生病、喂养等都让产妇产生心理压力。
而且你除了以上这两个原因之后，你所处的环境也给你带来了很大的影响，比如婆媳矛盾严重，经济开支较大，另外老公没有做好调节家庭矛盾的工作，从而你也会出现紧张、焦虑、抑郁的负面情绪。
一般来讲，产后3-6个月是产后抑郁的高发期，抑郁状态会持续两周左右，所以当你意识到自己出现了这种状态之后，你必须要引起重视，因为这不光光是靠时间可以缓解的，也不是靠你一个人的力量就能走出来的。
而且这种产后抑郁比较可怕的地方就在于，这不仅是身体上的折磨，还有精神上的折磨。
相信你应该也看到过很多新闻报道，关于产妇因为受到产后抑郁的影响而选择轻生，整个家庭都遭到毁灭的案例。
这些发生在我们身边的例子就足以证明，产后抑郁是需要引起全民关注的一件事，所以不要觉得这难以启齿，不好意思说出来。
产后抑郁还真不是矫情，不是作！
那么在现阶段，我还是建议你：
第一，先意识到你不是一个人在面对。
在产后抑郁的这个群体中，你并不是特例，所以不要有负罪感。
另外意识到这是一种病，那么生病了就应该要及时就医，可以在当地找到相关的治疗机构，咨询专业的心理咨询师，通过专业的治疗，这会在很大程度上帮助你调节情绪和心态，慢慢找到真实的自己。
第二，学会给自己放假，走出让自己痛苦的地方。
因为你现在辞职在家带小孩，所以你全部的精力就放在了小孩身上，你只会随着他的喜怒哀乐而感受到自己的情绪变化。
而这时候你并不会意识到你自己也是一个需要被照顾的人。
并且这个家庭的氛围是非常紧张的，婆婆的强势，老公的不理解，会让你越来越觉得自己不被重视，自己是一个糟糕的人。
所以啊，与其一直待在让自己痛苦的地方，还不如给自己放放假，释放痛苦感。
首先你婆婆并不是带不好孩子，只是你们在育儿观念上会有冲突，但这个其实没有太大的问题，毕竟你婆婆也带大了你老公。
只要是没有涉及到原则问题，放下一些执念，那么都是可以商量的。
你不需要把所有精力都放在小孩身上，你可以去做点自己喜欢的事，转移一下注意力，这样也好改变自己的心态。
另外也可以把小孩让老公多带一下，给自己一个喘息的时间。
第三，做好职业规划，调整人生方向。
作为女性，在生育这件事上确实要牺牲很多时间，甚至还要牺牲自己的工作机会。
但目前的你没有工作，就并不代表你是没有价值的，你只是暂时抽不开身而已。
而且我觉得女性怀孕生孩子的这段期间，也可以让自己的生活有一种间隔的区间，好好休息一下再出发，也未尝不可。
并且你本身是技术型工种，是专业做设计的，你在休息期间，努力提升下自己的工作技能，这样也可以依靠在线兼职来挣钱。
先强大自己，好工作哪里都有的。
所以不要把自己的职业规划卡的死死的，目前是什么阶段，就做什么样的事，不要太过于焦虑。
做好现阶段的职业规划后，在慢慢来实施，也是一个不错的选择。
第四，学会和家人倾诉，让他们也引起重视。
产后抑郁的调整，是离不开家人的支持和理解的。
所以你需要把自己的想法和心理状态告诉对方，因为现在对你来说，伴侣的存在是可以拉你一把的。
另外在做咨询的过程中，可以从家庭和谐方面说服老公，拉上老公一起，让他意识到产妇的心理需求，同时也需要注重自己的需求。
不少研究表明，在妻子怀孕生产的这个阶段，有的男人也会患上产后抑郁。
作为新手爸爸，也会和妻子遭遇同样的问题，所以也不能忽视他们的心理需求。
通过对双方的心理调整，慢慢将心理障碍克服，体验这个过程带给自己的变化，会更让双方了解彼此，珍惜彼此。