糖妈妈必看！妊娠期糖尿病饮食的正确打开方式

千叮咛、万嘱咐，妊娠期糖尿病还是来的猝不及防。很多糖妈妈都会遇到这样的问题，明明没有吃得很多，但是血糖控制得不是很稳定。如何做到吃得好又不升糖呢？长江健康·郑州圣玛妇产医院产科专家说：这几点是关键！

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饮食控制很重要

饮食合理控制，对血糖的影响十分重要；饮食控制过度，会造成胎儿偏小，影响胎儿的生长发育；血糖长期控制不佳，会造成巨大儿的发生。

2009年美国国立卫生研究院推荐

单胎妈妈体重增长数值

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营养素的种类及来源

（1）碳水化合物：推荐摄入总能量的50-60%，每日碳水化合物不低于150克，以保证胎儿大脑获得足够的血糖供给，以及避免发生酮症。碳水化合物主要来自谷类及其产品、水果和蔬菜。控制碳水化合物的摄入量是血糖控制达标的关键。

含有碳水化合物的食物主要包括：

（1）五谷、根茎及豆类，宜多吃燕麦面、荞麦面等含有膳食纤维比较多的全谷类食物。

（2）蛋白质：推荐摄入总能量15-20%，其中动物性蛋白至少占1/3。主要来源：鸡、鸭、鱼、肉、蛋、大豆、奶等，是维持子宫、胎盘和胎儿正常发育的重要营养物质。

（3）脂肪：25-30%；主要来源：动物油：猪、牛、羊等；植物油：菜籽、大豆、葵花籽等；坚果：花生、腰果、核桃等，烹饪油推荐橄榄油、大豆油、玉米油，尽量减少摄入人工黄油、植物起酥油、巧克力、冰激凌。

（4）维生素和矿物质

维生素D：可饮用加入维生素D的牛奶，更为简单的方法是每天在阳光下散步。

叶酸：绿叶青菜，豆类、动物肝脏等。

VB族维生素和VC：在许多食物中含量较大，一般不会缺乏，不必特别供应。

铁：需比非妊娠妇女多吃一些含铁量高的食物，如动物的肝脏。

钙：牛奶是钙的主要来源，如果喝牛奶出现腹泻，排气增多现象，属于乳糖不耐受，可以改喝营养舒化奶或者无糖酸奶。

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少量多餐

少量多餐，有利于血糖的平衡控制和预防夜间低血糖。

加餐可以是一杯牛奶、一份水果或几片饼干。

圣玛糖尿病一日病房

近年来，由于女性生育年龄增大、 饮食习惯改变和运动量减少等原因，我国妊娠期糖尿病的患病率持续大幅增长。实际上，绝大多数的妊娠期糖尿病患者，完全可以通过控制饮食、适度运动，使血糖控制在正常水平。

圣玛产科专家表示，妊娠糖尿病是可以提前预防的，但已经确诊为妊娠期糖尿病的孕妈们也别太担忧，及时检测与干预，也能安全迎来健康宝宝。

圣玛产科在专病管理中，妊娠合并糖尿病管理已经形成了自己的特色。例如圣玛糖尿病一日病房，通过对参加的妊娠期糖尿病孕妈进行个性化健康教育，提高了孕妇规范产检的依从性，更减少妊娠期糖尿病孕妇围产期并发症，是对妊娠期糖尿病孕妇进行综合管理的一种新模式。

亲爱的孕妈妈们

检查患上了糖尿病，别太焦虑

听医生的话，调整饮食，积极运动

好好控制血糖，降低对宝宝的影响

如果你是个幸运妈妈

检查一切正常

也要合理安排饮食、运动

规范产检哦