宝妈奶水少质量不好怎么办？提升乳汁质量不妨这样做，赶快试试吧

有的宝妈在生产后，身子骨十分虚弱，而且由于没有及时在饮食上进行调整，可能导致乳汁分泌两减少，甚至连乳汁质量都下降不少。事实上，在哺乳期宝妈每天要补充至少2000毫升的水分，才可以分泌足够的乳汁。那么哺乳期乳汁质量又怎样提高的呢？

1、营养摄入

如果哺乳期宝妈营养情况比较好，但是由于担心长肥而可以去控制饮食，也有可能导致母乳质量降低，或者乳汁分泌量不足；对于营养情况比较差的宝妈来说，要及时补充营养，尤其是蛋白质以及热能的摄入一定要足够，这样可以让乳汁质量提高。

2、多喝汤汁以及营养粥

哺乳期孕妇还可以及时补充汤汁以及营养粥，这样不但可以补充足够的营养成分，而且还可以补充足够水分，弥补孕期身体流失的水分以及营养。当然这对于那些相对较懒的宝妈来说是很好的选择，做起来十分简单省事。比如最常见的小米粥、猪蹄汤、瘦肉粥等，都有充足的营养，对乳汁分泌大有好处，同时还可以提升乳汁质量。

3、保持愉悦心情

在哺乳期间，宝妈要注意保持愉悦的心情，这样也可以提升母乳质量。只要心情好了，自然睡眠充足，吃饭也会很有味道，这样宝妈可以摄入到足够的营养，对乳汁质量提升会带来很大帮助。此外，经常保持好心情，可以让乳汁分泌的更为充足，而且味道不会过咸或者出现其他异味，这样宝宝会不会产生排斥。如果经常心情郁闷，压力过大，身体会产生很多毒素，这样会造成乳腺管堵塞，难以分泌出足够乳汁。

小结：哺乳期要想保证奶水充足，做好上面这三点是很有必要的，不但可以增加奶水量，而且还能提升奶水质量，不妨试试吧！