冬季备孕手册，建议收藏！

冬季的低温虽然让人感到非常的寒冷，但对于备孕爸爸的小精子来说，冬季却是它的“春天”。因为精子在低于体温2-3度的情况下发育得最好，活力最强。精子怕高温，过高的温度容易导致男性生殖细胞损害，如精子畸形率高、活力降低、密度减少等。冬天备孕还有一个好处就是适合坐月子，如果在冬天怀孕的话那么一般是会在来年的秋季坐月子，秋季天气凉爽是最适合坐月子的季节，而宝宝也更容易带一些。

01打造适宜的室内环境

冬天想要怀上个小宝宝，切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议怕冷的可以用空调和暖气把室内温度控制在25℃左右，温度不宜过高。因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。其次，要是家里人有吸烟的习惯。建议他们把烟戒掉。尽量适当地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。

02把握准排卵期

如果你准备要孩子，就得找准自己的排卵期喔。如果你的月经周期一直都非常规律，那么排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。如果你的月经周期不是很规律，可以尝试从日常生活中身体的一些变化来判断的。通常在排卵期里，女生都会有一些征兆的。譬如说，白带增多、体温升高、食欲下降、精力旺盛、性欲高涨、抵抗力下降、排卵出血。

03恰当的同房频率

越接近排卵期，受孕率越高。把握好大致的排卵期后，建议在女方排卵前一天同房，这样受孕的可能性最高。一旦排卵后，受孕几率急剧下降，排卵后第三天降为0，直到下次月经。因此受孕的最佳时机是在排卵前。女人正常的月经周期约28天为一周期。排卵的日期是在月经来潮后的第十四天左右。所排出的卵若没有受精，它只能生存约两天左右。而且同房时阴道的精子也只能生存约四天左右。由此可推测，若在排卵的前四天及后四天有同房行为的话，就容易受孕。所以，把握好最佳时间，可以适当提高同房的频率。