卵子是种子，子宫是土地，女性备孕期吃什么可助快速好孕

孩子是一个家庭的未来，是父母生命的延续，更是家里老人捧在手心里的“小宝贝”，如果想要一个健康又聪明的孩子，备孕、怀孕时就应该有所谋划，优生优育就是年轻父母走向孕育道路的第一步。

在这里，阿布提先跟大家推荐一款不错的软件，它是“妈妈网孕育APP",我二胎备孕时就在用它了，清楚地把每个月经期时间记录下来，需要注意些什么都会提醒备孕妈妈，甚至连吃些什么都有很好地建议呢。

都说”卵子是种子，子宫是土地“，女性在孕育孩子中的责任要比男性来的重，所以我们要培育优质的种子，让它在肥沃的土地中茁壮生长。

记得，备孕二胎的时候遇到那些熟悉的老人，他们看我大宝已经长大，纷纷劝我要二胎，我说正备孕着呢，然后她们的兴趣一下子就被提上来了。

”我这里有帮助怀孕的好方子，我一会给你送过来，是我媳妇用过的“

”你已经生了个女儿，二胎凑个好字，我给你介绍个方子，很有用的“

”你那个肚子这么久还没动静呀，多吃点这个，多喝点那个，很快就会有的“

阿布提听到的基本都是在介绍吃的给我，说真的，如果这些都吃下去，估计我肚子里不是怀宝宝，而是怀肥肉。

其实，阿布提知道大家都是好心，只不过他们介绍或者推荐的食谱太多了，我都不知道什么能吃，什么不能吃的。

我还是用”妈妈网孕育APP“上的备孕食谱吧，还能用”好孕加油站“的功能，对身体的各方面经行保养。

女性备孕期，吃什么可助快速好孕

菠菜：富含维生素C，促进卵子发育

推荐食谱：菠菜豆腐汤、菠菜拌粉丝、菠菜鸡蛋面、菠菜猪肝汤

荞麦：降低血脂、促进卵巢血液循环

荞麦的营养价值高于一般谷物，它含有的烟酸可以促进机体的新城代谢，增强卵巢的代谢能力。

推荐食谱：香菇荞麦粥、荞麦杂粮豆浆、凉拌荞麦面

绿豆：帮助卵巢排毒

含有的球蛋白类蛋白质、B族维生素、磷质，可以与卵巢中残留的重金属形成沉淀，帮助卵巢排出毒素。

推荐食谱：绿豆沙、排骨绿豆海带汤、绿豆南瓜粥、绿豆薏米粥

玉米：延缓卵巢功能衰退

含有膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，促进排便和缓解便秘

玉米是我们生活中很常见的，备孕女性可以每天吃一根，玉米以蒸熟来吃的营养价值保留最好，当然，我们也可以用来煲汤和打豆浆喝，都有不错的效果。

推荐：排骨胡萝卜玉米汤、大骨玉米山药汤、玉米小米粥、纯玉米豆浆

黄豆：能起到与雌激素相似的作用

经常吃点黄豆，能够在一定程度上改善子宫内膜厚度、刺激卵泡发育，从而提高卵子的质量。

推荐：猪蹄焖黄豆、黄豆山药排骨粥、豆浆、猪尾巴焖黄豆、海带排骨黄豆汤

黑米：大豆异黄酮含量丰富

黑米很多人都不怎么喜欢，但作为备孕的女性还是要多吃点，一般我们都是熬点黑米红枣粥、黑米红豆粥等。

黑豆：延缓卵巢衰老，补充雌激素

黑豆的吃法也比较单一，一般就是黑豆煲骨头汤、黑豆紫米粥、黑豆浆等。

除了以上的食物对女性备孕期间有着很好的促推作用，我们还可以吃点肉类食物，补充优质蛋白质，增强免疫力，好的身体也是培养”肥沃土地“的基础。

推荐：芋头蒸腊肉、胡萝卜豌豆炒鸡肉、豆芽炒肉丝、土豆焖鸭肉、腐竹焖鸭肉等、猪手焖花生等。

除了吃的，备孕期还需要注意以下几点

①戒烟戒酒

如果想要孕育一个好的”胚胎“，夫妻双方就应该戒烟戒酒，因为烟酒会影响到孕育，女性经常抽烟，还可能引起月经不规律，这也是一直怀不上的原因之一。

男性抽烟喝喝酒容易导致精子发育异常和减少存活率，虽然这都是一定的概率，但我们为什么不为了孩子而去努力呢。

②保持心情愉快

女性排卵是受到精神因素影响的，如果心情一直不好、紧张，就容易让内分泌失调，一旦紊乱就会抑制排卵，所以不管备孕一直没怀上或者准备备孕，都应该保持一颗平常心，不用整天闷闷不乐。

③维持正常体重

不管是过胖还是过瘦，都对备孕有着影响，一般来说女性体重低于标准体质的5-9斤就容易引起不孕了。

最后：

备孕也要结合年龄，高龄女性备孕会比适龄女性来的艰难些，所以高龄女性更要重视备孕期的各种问题，那我们用”妈妈网孕育APP"，也许就能提高概率了。

文:阿布提说育儿